• Huhtikuu 29, 2024

Glutamiini on aminohappo, joka löytyy luonnostaan ​​lihaksesta, joka hoitaa sen ja suojaa sitä niin, että se palautuu nopeasti. Mutta kun tämä taso laskee koulutuksen avulla, Liiallinen väsymys tai ongelmia lihasyrityksen pitämiseksi.

Urheilijat ja urheilijat, jotka harjoittavat rasittavaa koulutusta, tarvitsevat glutamiinitasonsa optimaalisesti. Voit epäillä glutamiinin puute Kun sinusta tuntuu liikaa väsymystä, sydämen puutetta, ruokahaluttomuutta, uneliaisuutta päivän aikana ja helposti infektioita.

Oikea annos

Mukaan Harrison Sport Nutrition , harjoitusrutiini. Kehon paino ja ikä määrittävät glutamiinin määrän. Normaali on yksi tai kaksi päivittäistä annosta, jotka ovat 20-30 grammaa.  

Vähimmäisarvo voi olla riittävä inaktiiviselle henkilölle, jolla on lihassärky tai liiallinen väsymys fyysisen uupumuksen vuoksi. Vaikka 30 grammaa, hyötyä enemmän niille, jotka harjoittelevat voimakkaasti kuntosalilla, maratonille tai korkean suorituskyvyn urheiluun.

Miten sen nautitaan?

Glutamiinia myydään jauheena, sitä voidaan ottaa ruuan kanssa tai ilman. Se sekoitetaan yleensä mehuihin tai hedelmämehuihin, kuten appelsiiniin, greippiin tai ananasiin.

Lisäksi on lisätty kapseleita ja tabletteja. Kaikki nämä lisäravinteet on annettava lääketieteellisen kuulemisen jälkeen oikean annoksen osoittamiseksi, koska paljon riippuu käytännöstä.

Hyvällä glutamiinitasolla lihas pysyy terveenä, vahvana ja estää kulumista.

Video Lääketiede: Nyt tuli oikea annos (Huhtikuu 2024).