• Saattaa 3, 2024

Kansainvälinen osteoporoosirahasto vahvistaa, että kukin kolme sekuntia yksi rekisteri murtuma koska osteoporoosi maailmassa Koska tällä taudilla on suuri vaikutus terveyteen, lähinnä naisiin, jaamme asennot of jooga varten vahvistaa teidän luut .

Käytäntö jooga vahvistaa tiheyttä luut . Se on tehokas vähentää hormonien tasot stressi (kortisoli ), jonka avulla kalsium " hän sanoo Loren M. Fishman , lääketieteen johtaja Manhattanin fyysinen lääketiede ja kuntoutus , Yhdysvallat.

Vahvista luut ja välttää vammoja

Fishman päättää, kun olet tehnyt a tutkimus , että ne, jotka harjoittavat 10 minuuttia jooga päivittäin luut lisää voimakas kuin ne, jotka eivät.

Niissä ei vain hän pysähtyi menetys of luu mutta lonkan luun mineraalitiheys toipui 0,5 pistettä ja selkärangan 0,12, "sanoo asiantuntija .

Nämä ovat joitakin asennoja, joita voit tehdä luiden vahvistamiseksi. Ole varovainen, kun teet niitä.

kolmio

Tämän asennon avulla voit venyttää ja vahvistaa reidet, lonkat, kierros , nilkat ja selkä. Erota jalat olkapään korkeudelle. Kaikki vasemmalle puolelle. Avaa jalka käsivarteen rinnakkain lattian kanssa. Taivuta vartalo ja kosketa jalkaa kädelläsi. Pidä oikea käsi ylöspäin vasemman käsivarren kanssa. Katso kohti oikeaa kättä. Muista tehdä syvä hengitys .

Video Lääketiede: Haga Esta Receta y Dígale Adiós Al Dolor de Espalda y de Las Articulaciones (Saattaa 2024).