• Huhtikuu 28, 2024

Tutkijat British Columbian, Brandeisin ja Kalifornian yliopistot He viittaavat siihen, että hylkääminen ei ainoastaan ​​vahingoita itsetuntoa vaan myös vaikuttaa fyysiseen terveyteen vaikuttamalla immuunijärjestelmään, joten on tarpeen oppia voittamaan hylkääminen.

Tutkimus julkaistiin lehdessä Psykologinen tiede Hän kertoo, että sosiaalinen stressi, joka syntyy työssä, perheessä ja pariskunnassa tapahtuvassa hylkäämisessä, muuttaa immuunijärjestelmää, joka voi suosia sairauksia.

Voittaa hylkääminen ja olla terveempää!

Hyvän elämänlaadun ylläpitämiseksi on tärkeää oppia voittamaan hylkääminen, joten annamme sinulle seuraavat vinkit:

1. Saavuta terve suhde itsesi kanssa . Rakasta itseäsi, arvostakaa itseäsi ja kunnioittakaa itseäsi. Kaikki nämä tunteet, joita teet henkilökohtaisissa suhteissasi. Ricardo Ponce, asiantuntija tiedon jakamisesta itselleen , selittää, miten se saavutetaan:

2. Jaa tunteet. Keskustele ystävän tai henkilön kanssa, jonka luotat tunteisiin, joita koet hylkäämisen edessä; tämä auttaa sinua lievittämään itseäsi ja välttämään masennusta.

3. Keskity hyveisiinne. Portaalin julkaisemissa tiedoissa WikiHow.com On suositeltavaa laatia luettelo ominaisuuksistasi, joiden avulla voit seurustella muiden kanssa.

4. Kanava negatiivinen energia. Surun, vihan tai masennuksen, jonka sinusta tuntuu, kun olet hylätty, voi keskittyä toimintaan, kuten juoksuun, laulamiseen ja tanssiin.

5. Älä menetä tavoitteesi. Yritä ymmärtää syyt, miksi he hylkäsivät sinut parantamaan tekniikoita ja saavuttamaan kaikki asettamasi tavoitteet.

6. Tunnista vaivasi. Vaikka olisit hylätty, sinulla on jo etu, että olet kokeillut. Mahdollisuudet esitetään milloin tahansa, joten voit yrittää uudelleen.

7. Opi hylkäämisestä. Käytä kokemusta parantamaan henkilökohtaisesti ja ammattitaitoisesti, esimerkiksi voit ottaa joitakin kursseja, jotka parantavat henkistä kykyäsi.

9. Pidä hauskaa ja rentoudu. Kun olet omaksunut tunteesi, etsi toimintaa, joka tuottaa sinulle iloa, kun mietit, kuuntelet musiikkia tai maalata. Tämä auttaa rauhoittamaan mielesi ja palauttamaan luottamuksen sinuun.

10. Vältä negatiivisia ajatuksia. Kun henkilö hylätään, hänen mielensä on täynnä negatiivisia ideoita, jotka voivat tuottaa itsetuhoavaa käyttäytymistä. Ajattele, että et ole ainoa tässä asennossa ja muutakaa näkökulmaa yrittämään jatkossakin, kunnes saavutat tavoitteesi.

Muista, että henkilöä ei määritellä, mitä muut ajattelevat; Jos uskot itseesi ja arvostat itseäsi, voit suunnitella kuvan turvallisuudesta ja luottamuksesta. Voima tuntea olonsa hyväksi ja saavuttaa tavoitteesi on sinussa. Hyödynnä!
 

Video Lääketiede: Viikonlopun ennuste – talvista säätä luvassa (Huhtikuu 2024).