• Huhtikuu 26, 2024

Painonkoulutusta ympäröivät myytit, joiden vuoksi monet ihmiset haluavat mieluummin käyttää muuntyyppisiä harjoituksia sävyä ja määritellä heidän ruumiinsa; se on kuitenkin toimintaa, joka voi parantaa elämänlaatua.

Demystify paino koulutus!

Myytti 1 Painonkoulutus tekee naisista liikaa ruumiillisuutta. Päinvastoin, tällä hetkellä oikea vahvuuskoulutus lisää naisten naisellisuutta; parantaa lihasten sävyä ja määritelmää, jolloin ulkonäkö on kiinteämpi ja oikeasuhteisempi.

Toisaalta naiset eivät koskaan pysty saamaan lihaksen määrää kuin miehet, koska heillä on paljon alhaisempi miesten sukupuolihormoni, testosteroni, joka on vastuussa lihasten määrän kasvusta.

Myytti 2 Kun koulutus lopetetaan, lihas muuttuu rasvaksi. On täysin mahdotonta, että lihas muuttuu rasvaksi inaktiivisuuden vuoksi, koska molemmat kudokset ovat täysin erilaisia.

Myytti 3 Voimaharjoittelu saa lihakset jäykemmiksi, mikä heikentää yleistä joustavuutta. Se ei ole totta. Lisäämällä lihasmassaa kohde ei tule jäykemmäksi. Nykyaikaisilla painokoulutusmenetelmillä joustavuutta parannetaan, kunhan lihaksia harjoitetaan täydellisten liikkeiden avulla.

Myytti 4 Voimaharjoittelu vahingoittaa nivelet. Päinvastainen on oikea. Kun voimaharjoittelu suoritetaan kunnolla ja turvallisesti, lujuus paranee nivelsiteillä, jotka pitävät nivelrakenteita yhdessä, mikä tekee niistä vakaampia ja vähemmän alttiita loukkaantumiselle.

Myytti 5 Jos et hikoile, et polta rasvaa. Tämä usko on väärä, koska hiki on kehon mekanismi, joka liittyy ympäröivään lämpötilaan: mitä korkeampi lämpötila nousee, sitä enemmän hiki on, mutta se ei liity rasvanpolttoon tai kalorikuluihin.

Myytti 6 Jos käytät, ei ole väliä mitä syöt. Ruoka on keskeinen tekijä. Ei ole järkevää kouluttaa, jos et syö yhtä aikaa, riittävästi ravitsevaa, terveellistä ja riittävää ruokaa.

Myytti 7 Kun lopetat harjoittelun, saat rasvaa. Päinvastoin, koska lihasmassaasi lisätään käyttämällä voimaa, poltat enemmän kaloreita levossa kuin henkilö, joka ei ole koskaan käyttänyt.

Täydellinen tapa säilyttää ihanteellinen kehon massa on aerobinen liikunta yhdistettynä voimaharjoituksiin, kuten painokoulutukseen. Muista syödä terveellisiä ja sopivia. Ja sinä, tiedätkö toisen myytin aiheesta?

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta