Käytännön opas

40% onnestasi Vain yksi asia perustuu: päätös, varmistaa Sonja Lyubomirsky, psykologi Kalifornian yliopisto Miten aloittaa? Hyvä vaihtoehto on kirjoittaa riippumatta siitä, mikä se on; Tämä rentouttaa tilasi välittömästi, koska se häiritsee huomionne negatiivisista tunteista.

 

Positiivisen mielen viljelijät pääsevät todennäköisemmin menestykseen haasteen jälkeen, hän sanoo.Shawn Acor, Harvard Business Reviewissa.

 

Käytännön opas

Saat psykologi Rocio Rocha sinun ei enää tarvitse kysyä, Miten olla onnellinen? Sen saavuttamiseksi se tarjoaa seuraavat vaiheet. Kokeile sitä!

1. Puhu totuudenmukaisesti. Erityisesti kanssasi. Älä valehtele terveydentilastasi, taloudellisesta tilanteestasi, suhteistasi toisten kanssa. Rehellisyys on lähtökohta parantaa, muuttaa ja ratkaista.

2. Luopuminen siitä, mitä ei voitu. Mitä sinulla ei olisi, mitä se ei ole. Älä asu valittamalla ja valittamalla siitä, mitä sinulla ei ollut. Opi sanomaan "tämä on mitä siellä on", ja tämän täytyy minun jatkaa.

3. Priorisoi Antakaa merkitystä sille, mikä on tärkeää: terveytesi, suhteet rakkaasi, hyvinvointi. Kun alat tuhota tai ärsyttää jotain, kysy itseltäsi: Onko tämä tärkeää 5 vuoden kuluttua?

4. Huolehdi. Kukaan ei voi tehdä sitä puolestasi. Sinun täytyy huolehtia kehosta, mielestäsi, suhteistasi, kodistasi, työstäsi.

5. Säilytä vain suhteita, jotka houkuttelevat sinua. Mielenterveyssignaali on silloin, kun henkilö tunnistaa olentoja, jotka voivat olla hoivaa ja kannustaa heitä ja ylläpitää näitä suhteita.

6. Ratkaise vireillä. Jos sinulla on velkoja, maksa ne ja lopeta sterilointi. Jos sinulla ei ole tahtoa tai sinulla on oikeudellisia tai terveysongelmia. Mitä enemmän kevyitä matkoja, sitä kauempana.

7. Poista roskat. Asiat, joita et käytä, vaatteet, joita et käytä, suhteet, jotka vahingoittavat sinua, kirjat, joita et luki, paperit, jotka eivät enää toimi. Että sairastuu ja estää elämäsi virtausta.

8. Lepo ja pidä hauskaa. Joka päivä hän suunnittelee, miten ja milloin levätä. Nauraa, pitää hauskaa huumorintaju oppia uusia taitoja

9. Noudata velvollisuuksiasi. Ole täsmällinen, anna arvoa sanallesi, älä lupaa sitä, mitä et voi täyttää, älä sitoudu tekemään sitä, mitä et halua.

Viimeisenä neuvona: Opi olemaan yksin Harjoittele käytäntöä tahallinen yksinäisyys Se on yksi suurimmista lahjoista, joita voit antaa itsellesi. Jos opit nauttimaan yrityksestänne, riippuu vähemmän muista, sinulla on mahdollisuus miettiä ja tietää paremmin kuin haluat.


Video Lääketiede: 112 Onnistunut yhteistyö - Lyckat samarbete (Helmikuu 2023).