10 vinkkiä mielen vapauttamiseksi

• Huhtikuu 28, 2024

Useimmat ihmiset elävät levottomuus ja stressi tämänhetkisen elämän tottumuksista ja rytmistä on siksi syytä ottaa tauko ja mietiskellä vähän siitä, miten voit parantaa tilasi tilaa terveys fyysinen ja henkinen

siksi GetQoralHealth Se tarjoaa sinulle ideoita vapauttaaksesi mielesi ja saavuttaaksesi hyvinvoinnin tason, jonka avulla voit olla terveempiä, rennompia ja myönteinen asenne .

1.- Suunnittele viikoittaiset tapahtumat sunnuntaina: Muutama tunti ennen nukkumaanmenoa voit tehdä esityslistan, jossa kirjoitat korvakorut, joita teet viikolla, tunneilla ja paikoilla. Tämä estää ennakoimattomia tehtäviä aiheuttamasta stressiä. Voit myös suunnitella aktiviteettisi päivässä.

2.- Opi sanomaan ei: Joskus sinun täytyy tehdä toimia, jotka eivät ole mielesi mukaan, koska et pysty kieltämään itseäsi. Varmista, että 85% sitoumuksistasi on välttämätön ja poistakaa ne, jotka aiheuttavat tyytymättömyyttä.

3.- Luo harmoninen työtila: Aseta muutama minuutti työympäristön puhdistamiseen. Kun tulet puhtaaseen paikkaan, mielesi rentoutuu ja sinulla on parempi asenne tehdä asioita.

4.- Harjoitus: Mikä tahansa fyysinen aktiivisuus auttaa sinua sävyttämään kehosi ja selvittämään mielesi; endorfiinien vapautumisen ansiosta olet onnellisempi.

5.- Se nopeuttaa ruoan valmistusta: Jos jätät ruoan hienoksi ja käyttövalmiiksi, kypsytät varmasti nopeammin ja ilman stressiä. Lisäksi, jos haluatte jotain, voit syödä sen nopeasti ja välttää roskapakkauksia.

6.- Rentoudu: Ota kylpy ennen nukkumaan menoa ja juo kuppi teetä, tämä helpottaa päivän jännitystä ja sinulla on enemmän energiaa aamulla.

7.- Järjestä itsesi: Älä jätä asioita viimeiseen hetkeen ja välttää asioita. Ota iltapäivällä pois ne kohteet, joita et tarvitse tai poista postilaatikko sähköpostissa.

8.- Nauti ulkona: Jos kävelet kadulla 30 tai 45 minuuttia päivässä, raikas ilma tyhjentää mielesi, kiitos hapettumisestasi aivot .

9.- Vietä aikaa kumppanisi kanssa: On tärkeää, että et unohda suhdettasi parina, jotta vältytään suhteiden aiheuttamista ongelmista ja kulumisesta. Älä unohda romanttisia yksityiskohtia.

10.- Kuuntele musiikkia: Tämä toiminto voi olla hyvin rentouttava, jos valitset haluamasi äänet. Lisäksi se nostaa itsetuntoa ja suosii positiivisempaa asennetta.

Asiantuntijat suosittelevat, että he asuvat tällä hetkellä, lopettavat ajattelun menneisyydestä tai kaukaisesta tulevaisuudesta; sekä yksinkertaistaa asioita tarpeettomien jännitteiden välttämiseksi. Kaiken tämän avulla voit tuoda rauhan mielesi ja elämääsi. Hurraa!

Seuraa meitä "Georgia", "serif", väri: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", väri: # 333333"> ja "Georgia", "serif"; väri: # 246D93 "> GetQoralHealth Facebookissa

Video Lääketiede: Ahdistuksen omahoito: Ahdistuksen kohtaaminen (Huhtikuu 2024).