6 vihjeitä ruoansulatuksen parantamiseksi

• Saattaa 3, 2024

Huono ruoansulatus estää elintarvikkeiden imeytymistä ja aiheuttaa joitakin epämukavuutta, kuten happamuus , tulehdus , ylimääräinen röyhtäily ja ilmavaivat , pulauttelu , sairaus ja huono hengitys , mm.

Haastattelussa GetQoralHealth , INSK-ravitsemusterapeutti Carmen Haro, selittää ruoansulatuksen prosessin:

Ruoka on sulatettava kokonaan, jotta se ei jätä myrkyllistä jäännöstä eikä se vaikuta aineenvaihduntaan. Jokainen entsyymi ja mahan happo ne on erotettava oikeassa määrin, oikeaan aikaan ja suolen seinämä Sen on oltava hyvässä kunnossa.

Paranna ruoansulatus Noudata näitä suosituksia:

1. Luo ateriasi aikataulu. Organisaation biologinen kello tottuu kiinteisiin aikatauluihin ja suosi näin ruoansulatus .
2. Kuluta enemmän kuitu . Säätää suoliston toimintaa ja välttää ummetus .
3. Major nesteytys . Juomavesi helpottaa ruoansulatus .
4. Rentoudu. Syö rauhallisesti, tee se hiljaisessa ympäristössä, pureskella hyvin ja nauttimaan ruoasta.
5. harjoitus . Kuten aina on suositeltu, liikuntaa on ratkaisu, jolla vältetään huono ruoansulatus ja parantaa suolen työ .

Älä unohda sisällyttää rikkaita elintarvikkeita proteiineja kuten kala, kana, kalkkuna ja rasvaton maito, jotka auttavat vahvistamaan venttiiliä, joka suojaa vatsa . 

Muista muokata ja ottaa käyttöön terveellisiä ruokailutottumuksia, joiden avulla voit estää huonoruoansulatus laukaista jonkin sairauden, haava tai vahinko . Maltillisuus vie sinut pois haitallista elämäntapaa. Ja sinä Otatko riittävästi aikaa syödä joka päivä?

Video Lääketiede: #KysyTomiKokolta 22: Entsyymien erikoismies Joni Laiho (Saattaa 2024).