5 kärkiä silmien väsymystä vastaan

• Huhtikuu 29, 2024

Jos olet yksi niistä henkilöistä, joille tietokoneen käyttö on välttämätöntä työn suorittamiseksi, ja käytät jopa 10 tuntia enemmän näytön edessä, olet todennäköisesti kärsinyt silmän väsymys .

Mukaanopastaa Itsehoito ja perheen terveys, Mayo Clinic seuraavien oireiden joukossa ovat:

1. väsymys , polttava , hässäkkä , kutina tai kuiva vuonna katse
2. Kaksinkertainen tai näön hämärtyminen
3. Hämärtynyt näky etäisyydellä, kun katsot näyttöä pitkään
4. Päänsärky ja kaula
5. Vaikeus vaihtaa näyttöä ja alkuperäisiä asiakirjoja
6. Näytön kuvan keskittäminen on vaikeaa
7. Värilliset reunat tai "aaveet", kun katsot näytön ulkopuolelle
8. Valon herkkyys

Vaikka se ei välttämättä ole vakava ongelma, se voi aiheuttaa vaiva ; ja vaikka väsymystä aiheuttavien tekijöiden muuttaminen on vaikeaa, tässä esitellään viisi vinkkiä, jotka antavat sinulle a helpotus :

1. Muuta työtapojasi: Aseta näyttö 45 - 75 senttimetrin etäisyydelle katse . Tämän yläreunan pitäisi olla silmien tasossa tai hieman pienempi, jotta voit kallistaa silmäsi hieman nähdäksesi työsi.

Pidä tietokone puhtaana ja aseta näppäimistö näytön eteen, jotta vältät ongelmat tarkennuksen aikana. Sijoita materiaali, jota luet näytön vieressä, samalla tasolla ja etäisyydellä.

Tarkista refleksit; tehdä niin, istu näytön eteen ja tarkkaile voimakasta heijastusta; saattaa olla joitakin keinotekoinen valo tai ympäristön valo joka aiheuttaa ongelmia.

Jos käytät lasit tai piilolinssit Varmista, että sinulla on oikea luokitus toimiakseen tietokoneellasi.

2. Lepää silmäsi: Pienennä näyttöä ja tarkenna kohde, joka on useita metrejä kymmenen sekunnin välein kymmenen sekunnin välein.

3. Muuta vaihe: Yritä siirtyä vähintään kerran kahdessa tunnissa, antamalla keholle ja katse tarvittava lepo. Harkitse seisomista hetkessä.

4. Opas ja vilkkuvat: Kuivuus katse Se voi olla seurausta tietokoneen käytöstä, erityisesti niille, jotka käyttävät piilolinssejä. Jotkut ihmiset vain kerran minuutissa, kun he työskentelevät tietokoneella, kun se on normaalia tehdä se viiden sekunnin välein.

Jos vilkkua on pienempi, voitelu of kyyneleet se on myös, mikä aiheuttaa kuiva , kutina tai polttaminen katse . Siksi on suositeltavaa vilkkua useammin.

5. Sulje ne: Jos mahdollista, lataa istuimen takaosassa ja sulje katse hetkeksi.

Näiden hoitojen lisäksi on erittäin tärkeää, että jos esität huomattavan muutoksen näkymä , vaiva pitkittynyt tai kaksinkertainen näkemys , mene heti lääkärille.

Muuta työtapojasi ja huolehdi silmistäsi!

Seuraa meitäviserrys jaFacebook .

Video Lääketiede: Uudenvuoden sää: "Karulta näyttää!" (Huhtikuu 2024).