Punaiset hedelmät vahvistavat muistiasi

• Saattaa 12, 2024

Korkea kulutus punaiset hedelmät vahvistaa muisti , koska sen anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset yhdisteet viivästyttävät kognitiivista heikkenemistä, joka tapahtuu vanheneminen , mukaan tutkijat Brighamista ja naisten sairaalasta Bostonissa, Yhdysvalloissa .

Analyysi, joka julkaistiin Annals of Neurology, American Neurological Associationin lehtitoteaa, että mustikoita, erityisesti mustikoita, pidetään "erittäin hedelminä" niiden poikkeuksellisen tason vuoksi flavonoidit , jotka ovat luonnostaan ​​vihanneksissa ja joilla on voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Tutkijat vakuuttavat, että flavonoidit , jotka ovat punaisissa hedelmissä, pystyvät estämään hapettumisen organismi , joka laukaisee erilaisia sairaudet sydän- ja verisuonitaudit ja syöpä .

Lisäksi tutkinnan yksityiskohdat, joita stressi ja tulehdus Ne myötävaikuttavat myös kognitiiviseen heikkenemiseen ja näiden haitallisten vaikutusten lieventäminen lisäämällä flavonoidien kulutusta.

Mukaan Maailman terveysjärjestö (WHO) Yli 35 miljoonaa ihmistä asuu dementian kanssa maailmassa ja määrä kaksinkertaistuu vuoteen 2030 mennessä. Muistihäviöiden välttämiseksi tai viivästymisen välttämiseksi sisällyttäkää punaiset hedelmät ruokavalio . Tässä jaamme reseptin lämmön lieventämiseksi.

Jäätelö jogurtilla ja punaisilla marjoilla

ainekset

1. 500 grammaa punaisia ​​hedelmiä (mansikka, karhunvatukka, vadelma) desinfioitu, valutettu ja jauhettu
2. Puoli litraa tavallista jogurttia
3. 8 - 10 pussia sokerikorvikkeita

valmistelu

Sekoita punaiset hedelmät jogurttiin; lisätään sokerin korvikkeita. Sen pitäisi olla hieman makea, koska tämä maku vähenee jäädytettäessä.
Tyhjennä valmiste tulenkestävässä aineessa. Yritä olla täyttämättä korkeintaan kolme senttiä. Peitä ja aseta pakastimeen.

Seosta seos kolmen tunnin kuluttua, jotta vältetään erittäin suurten jääkiteiden muodostuminen. Toista tämä toimenpide kolme kertaa. Tarjoile ja koristele punaisia ​​marjoja ja tuoreita mintunlehtiä.

Nauti tästä herkullisesta reseptistä ilman syyllisyyttä, joka jakaa Meksikon diabetesliitto, A.C. , koska se on alhainen kalorit ja erittäin tuore näitä korkeita lämpötiloja varten.
 

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta