Ovatko vatsasi hallinnassa mielialaasi?

• Saattaa 3, 2024

Kun puhutaan mielentilasta, viimeinen asia, joka tulee mieleen, on ruoansulatusjärjestelmä, koska ensi silmäyksellä ei ole suhdetta; Kuitenkin stressi, suru, huoli tai jokin muu tunne ovat suorassa suhteessa ruoansulatuskanavan toimintaan ja päinvastoin.

Tämä johtuu aineesta, jota kutsutaan serotoniiniksi (neurotransmitteri tai yhdiste), joka esiintyy useimmiten ruoansulatuskanavassa ja joka välittää signaaleja aivoillemme.

Kun tämä aine, joka tunnetaan myös nimellä "huumormormoni", pienenee, useimmissa tapauksissa se liittyy joihinkin ruoansulatuskanavan häiriöihin, kuten ärsyttävän suolen oireyhtymään, divertikulaariin, ummetukseen ja paksusuolen syöpään.

Siksi voimme sanoa, että jos ruoansulatusjärjestelmä toimii kunnolla, kaikki siellä tuotetut aineet ovat tasapainossa, jolloin saavutetaan parempi tunteiden ja odottamattomien tilanteiden hallinta. jotka johtuvat ympäristöstä, kuten stressistä - ylityöstä tai masennuksesta, vain muutamia.

Tiedetään, että 30 prosentilla Meksikon väestöstä on ärtyvän suolen oireyhtymä, josta 60 prosenttia liittyy ahdistukseen ja stressiin, mutta miten ruoansulatuskanava voidaan pitää hyvässä kunnossa? Riittävä ruokavalio, joka sisältää päivittäistä kuitua, esimerkiksi:

1. Kuluta elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, peittämällä siihen päivittäinen kuituvaatimus (30 grammaa) -.
2. Sisällytä päivittäiseen ruokavalioon vihannekset, hedelmät ja palkokasvit, kuten pavut, pavut, kikherneet.
3. Sisällytä eri ryhmistä peräisin olevia elintarvikkeita ruokavalioon, samalla kun se auttaa kuluttamaan sitä, mitä tarvitsemme päivittäin.

Cardiffin yliopiston Yhdistyneessä kuningaskunnassa tekemissä tutkimuksissa todettiin, että ihmisillä, jotka söivät enemmän kuitua, oli vähemmän emotionaalista stressiä, vähemmän kognitiivisia vaikeuksia, positiivisempi asenne ja vähemmän masennusta.

Video Lääketiede: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Saattaa 2024).