5 päivittäistä toimintaa polttaa 200 kaloria

• Huhtikuu 30, 2024

Mukaan Kansanterveysministeriö keskimääräisen Meksikon ruokavalion tulisi olla 1500–2000 kaloria päivässä ylipainon ja lihavuuden välttämiseksi; Lisäksi sinun on suoritettava 30 minuuttia fyysistä liikuntaa. Kuinka helppoa on sen saavuttaminen?

Tietämättä sitä, jokapäiväisessä rutiinissasi on jonkinlainen fyysinen aktiivisuus, joka auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja polttaa noin 200 kaloria. Tästä syystä GetQoralHealth esittelee viisi harjoitusta, joiden avulla voit pitää painosi.

1. Polkupyörän ostaminen. Ympäristöön ja talouteen osallistumisen lisäksi 25 minuutin tämän toiminnan avulla voit polttaa 200 kaloria. Monet ihmiset käyttävät sitä menemään markkinoille tai ostamaan ruokaa. Mitä odotat?

2. Mene kävellen lemmikkisi kanssa. Ihmiset, jotka menevät ulos koiran kanssa kävelemään, ovat paremmin sopusoinnussa harjoituksen kanssa. 40 minuutin kävelymatka, 3-5 kilometrin päässä, on ihanteellinen näiden ylimääräisten kalorien poistamiseen.

3. Mene ostoksille. Kävely ostoskeskuksessa tai myymälästä varastoon voit polttaa noin 250 kaloria; lisäksi voit vuorovaikutuksessa muiden ihmisten, kuten ystävien ja perheen kanssa.

4. Puhdista talo. Pyyhkiminen, päivällinen ja astianpesu voisivat antaa sinulle haluamasi painon. 30 minuuttia kotimaista toimintaa riittää.

5. Kiipeä portaita pitkin. Täydellinen verenkierron parantamiseksi ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi kestää useita kertoja, jotta voit muodostaa yhteensä 20 minuuttia. Näin voit polttaa 200 kaloria.

Muista, että terveys riippuu vain yhdestä henkilöstä: sinusta. Huolehdi ja rakastakaa itseäsi!

Video Lääketiede: Mission Impossible - Fallout | Trailer E | Elokuvateattereissa 3.8. (Huhtikuu 2024).