• Huhtikuu 19, 2024

Kuntosaliin rekisteröityneistä 68 prosentista uusista käyttäjistä he eivät palaa kolmannen kuukauden jälkeen, sanoo, José Antonio Mársico, Grupo Bodyin pääjohtaja Järjestelmiin. Miksi on niin vaikeaa harjoittaa kestävää tapaa, jos ihminen on suunniteltu liikkumaan?

Ensimmäinen kohtaus, joka eniten on harjoituksen kanssa, on monimutkainen, vaikea ja voimakas. Jos olet läpäissyt tämän vaiheen, mahdollinen kivun jakso seuraa tätä johtuen ylimääräisestä aktiivisuudesta, jota varten elimistöäsi ei käytetty. Ja lopulta yksitoikkoisuus, rutiini ilman yllätystä ja hauskaa on tarkoitus hylätä, Mársico sanoo.

Essential Mausteet ...

Elämän tavoite on tuottaa tunteita, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä; Yksinkertainen tapa on harjoittaa liikuntaa ja vapauttaa hormoneja, kuten serotoniinia, joka syntyy niiden suorittamisessa.

Tämän saavuttamiseksi José Antonio antaa sinulle perustan käyttää kestävää tapaa:

1. Mikä on todellinen syy? "Syyt ovat ensin, miten se tehdään myöhemmin".

2. Valitse aika Se on hetki, jolloin ei ole muuta kuin harjoituksesi. On suositeltavaa, että tämä on ensimmäinen päivä, eli nousun aikana. Väsymys ei ole tekosyy.

3. Etsi ryhmän rutiini. Tämä on osoittautunut liikuntaa muiden ihmisten kanssa se luo 2 kertaa enemmän noudattamista kuin se tehdään yksilöllisesti.

4. Valmentajasi täytyy motivoida sinua ja sitoutua tavoitteeseesi.

5. Tavoitteesi pitäisi olla sellainen, että voit saavuttaa todellisen tuloksen.

6. Kunnioita lupausta, jonka teit teidän kanssanne.

7. Etsi liittolainen. Perheenjäsen, ystävä tai kumppani Hän on tukena silloin, kun et halua jatkaa harjoitusta.

Noin 60 prosenttia Meksikon väestöstä on passiivista; mutta 40%, jota pidetään aktiivisena, katsoo, että jos hän istuu nojatuolissaan katsellen televisiota ja ovikello soi ja ovi on neljä metriä, kun hän nousee vastaamaan, hän harjoittaa, Mársico sanoo.

Mukaan Maailman terveysjärjestö, Yli 18-vuotiaana olevan henkilön on suoritettava noin 150 minuuttia fyysistä liikuntaa. Kuinka paljon harjoitatte?

Video Lääketiede: Mausteet laatikossa - nyt ne järjestetään, Mitähän Konmari Marie Kondo sanoisi? (Huhtikuu 2024).