• Huhtikuu 26, 2024

Lomajuhlilla ja talvella yleensä on hyvin yleistä, että ruoka on olennainen osa näitä juhlia, jos se tuottaa painonnousu äkillinen, sen lisäksi, että evoluutiolla, ihmiskeho tarvitsi suurempaa kulutusta rasvat kestää kausi.

Asiantuntijoiden mukaan Chilen Ibero-Amerikan tiede- ja teknologiayliopisto Tänä aikana on painonnousu joka voi olla 2–5 kiloa, riippuen ruoan ja liikunnan tavoista, joita sinulla on talvella.

Painonnousun syyt

Saat lisätietoja syistä, miksi a painonnousu tämän vuoden kauden aikana sekä joitakin vinkkejä sen välttämiseksi esittelemme seuraavan ohjelman videon ExcelsiorTV.

Talvikaudella keho vaatii tiettyjen elintarvikkeiden kulutusta, jotka auttavat lisäämään termogeneesiä, eli se vaatii kehon ylläpitämään korkeampaa lämpötilaa; Tällä hetkellä on kuitenkin useita tekijöitä nopea painonnousu , kuten:

1. Ruokavalio sisältää runsaasti rasvoja. Keho palaa rasva hitaammin, samoin kuin hiilihydraateilla ja proteiineilla, joten on enemmän, että tämä ylimäärä varastoidaan rasvapitoisiksi.

2. Korkea alkoholinkäyttö . Koska kulutus alkoholijuomia juhlien aikana lisää myös tyhjien kalorien määrää, joita keho ei voi polttaa optimaalisesti.

3. Syö emotionaalisesti. On yleistä, että on olemassa häiriöitä, jotka vaikuttavat syömisen tapaan tällä kaudella, kuten levottomuus tai stressi , joita lievennetään niiden kulutuksen aiheuttamasta ilosta.

4. Jalostetut elintarvikkeet . Yksi tämäntyyppisen ruoan ominaisuuksista on se, että ne sisältävät trans- ja tyydyttyneitä rasvoja, jotka räjähtävät enemmän ylipainoinen Siksi on tärkeää hillitä kulutustasi.

5. Syö eläväksi. Ruoka on suurin tekosyy näyttää rakkautta ja muita tunteita lomien aikana, mikä tarkoittaa suurempia annoksia ja ruokia, joissa on sokereita, rasvat ja natrium.

Kuten eri ravitsemusasiantuntijat mainitsivat, paras suositus tällä kaudella on maltillisuus ja suurempi fyysinen aktiivisuus, mikä auttaa estämään painonnousu nopeasti.