Nukutko vähän ja syödä tuntien jälkeen?

• Saattaa 3, 2024

"He tarvitsevat tuntia päivässä", kuinka moni ei ole kuullut tai ilmaissut tätä ilmausta jossakin vaiheessa elämässään. Työvoimavaatimukset, koulutus ja jokapäiväinen elämä ovat yhä vaativampia, mikä pakottaa ihmiset vähentämään heidän uniaika ja muuttaa niiden syöttöaikatauluja.

Kuitenkin kroonisen väsymyksen ohi vuoden 2004 lasku uniaika Työskentely yöllä tai ei syöminen oikeaan aikaan voi auttaa sellaisten sairauksien kuten tyypin 2 diabeteksen ja lihavuuden kehittymisessä.

Lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan Nykyinen biologia Ja tehokkaimmin Vanderbiltin yliopisto havaittiin, että vuorokausirytmin keskeyttäminen aiheuttaa insuliiniresistenssin organismissa, mikä aiheuttaa kehon rasvan lisääntymisen.

Vuorokausirytmi on ihmisen biologinen kello, joka säätää organismin fysiologisia toimintoja siten, että ne noudattavat säännöllistä sykliä, joka toistetaan 24 tunnin välein ja yhtyy unen ja herätyksen tiloihin.

Tätä rytmiä voidaan muuttaa sellaisilla yksinkertaisilla toimilla kuin pitkät matkat tai työajan muuttaminen; mutta unen vähenemisellä voi olla syvällisiä vaikutuksia paitsi ihmisten painoon ja glukoosin homeostaasiin, se voi myös aiheuttaa seuraavia oireita:

1. Vähentynyt pitoisuus

2. Ärtyneisyys.

3. Ruoansulatushäiriöt

4. Paniikkikohtaus

5. Sydän- ja verisuonitaudit

6. Masennus.

Mukaan Kansainvälinen työjärjestö arvioi, että työntekijä ikääntyi ennenaikaisesti viisi vuotta jokaista 15: tä kohden, joka pysyy yöaikana.

Ihanteellinen on luoda rutiini, joka vastaa biologista aikataulua. Muista, että tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan lisäksi nukkuminen ja syöminen tunneillasi voivat auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä. Ole varovainen

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi?Rekisteröidy kanssamme

Video Lääketiede: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Saattaa 2024).