• Huhtikuu 18, 2024

Tunnetko liikaa stressaantunut töissä ja aikeissa räjähtää ? Tunteiden hallitseminen on usein haittaa terveydelle ja uralle. Vaikka on kuitenkin vaikeaa aikaa rauhoittu viha Toimistossa joidenkin strategioiden soveltaminen voi olla hyödyllistä.

American Psychological Association kuvaa viha kuten a tunne ihmisen normaali , mutta jos menetät hallinnan, se voi olla tuhoavasti , aiheuttaa monia ongelmia työelämässä ja elämänlaadussa yleensä. "

Vältä valvontaa

Voimakkuus viha vaihtelee ja voi mennä yhdestä hienoinen ärsytys raivo intensiivistä. Valitettavasti se on työpaikalla, jossa yleensä testataan toleranssi .

Syyt viha voi olla edistäminen joku "uskoa" ei ansaitse, vallan väärinkäyttö, jättää tyranni pomo tai henkilökohtainen hyökkäys, kuten kritiikkiä tai julkinen scolding, yksityiskohdat Robert J. Bies, professori Georgetownin yliopistossa, Yhdysvalloissa .

Jotta voisimme pysyä rauhallisena, luettelo 5 tekniikat joka voi olla tehokas rauhoittu kun sinä riemastua toimistossa.

1. Ota muutama minuutti. hiljaisuus ja heijastus Ne ovat erinomaisia ​​korjaustoimenpiteitä mielen rauhoittamiseksi ja tunteiden vaikutuksen vähentämiseksi terveyteen. Yksi tapa saavuttaa tämä on se, että sen jälkeen viha lähdet.

Voit mennä kylpyhuoneeseen tai jonnekin, että sinä olet kuin a turvapaikka . Tunne hiljaisuus , mietiskelee muutaman minuutin ajan. Voit venyttää kätesi, hengittää syvästi ja tasaisesti huutaa " , suosittele Mlen-Too Wesley , uskonnon laitoksen professori Pennsylvania State University , Yhdysvallat.

2. Kysy vihaa. Juuri kun tunnet menee alkaa olla tietoinen hänestä. Näin tehdessäsi järkevä , saatat huomata, että syy on luultavasti banaali ja sillä on a ratkaisu . Mikä on jotain tilapäistä ja jopa jokapäiväistä.

Tämän vuoksi olisi sen arvoista vastata sinulle vilpittömästi mitä palvelee vihastua? Mitä tämä reaktio sanoo minusta? Onko se minulle ja ympäristölle hyvä? ", Neuvoo Estrella Vázquez González , opettaja Pan-American University of Mexico .

3. Katso asiat näkökulmasta. Keskittyminen eri näkökohtiin auttaa tilannetta lievittämään viha . ajatella kanssa tyyni vihan syy johtaa ei mitoitus asioita, annat heille oikeudenmukaisen toimenpiteen.

Jos hylättiin hakemus, hylättiin ehdotus tai muut pakottavat syyt, kysy, miksi se auttaa tarkastelemaan muiden näkökulmasta ymmärtää tilanne, joka suosii parempaa mielentilaa, "ehdottaa puolueellisuus .

4. Ohjaa liikkeet ja asento. Tällä hetkellä mielenterveysasiantuntijat suosittelevat suoritusta liikkeet niin hidas ja toistuva Tämä auttaa aivoja hidastamaan. ilmaista tyyneys kautta eleet kasvot ja asento. puhua sävy alhainen ja kohtalainen auttaa rauhoittamaan raivoa. On välttämätöntä olla tietoinen kehon asennosta ja huolehtia siitä, että se säilyy samalla tavalla, kun olet rauhallinen, tämä tekee mielestäsi tulkinnan siitä, että olet rauhassa.

5. Kehitä kärsivällisyyttä. Vaikea saavuttaa, mutta ei mahdotonta. Asenne potilas tekee sinusta henkilön yritys ja voimakas , joka tuskin pääsee vihan. Yleensä tämä laatu saa sinut rauhoittumaan ja auttaa sinua välttämään ongelmia. On myös helppo tunnistaa, että vahvuus teissä on joukkuetoverisi kanssa, on vaikeampi nähdä sinut "helposti saalis" hyökätä ja vihastua, hän sanoo. Mlen-Too Wesley .

American Psychological Association suosittelee, että jos tunnet olosi ulos ohjaus ja sinun suhteet kollegoiden ja ympäristön kanssa heikentynyt , harkitse neuvonta psykologista tai mielenterveysasiantuntijalta, joka auttaa sinua käsittelemään konfliktia. Tunnistatko?

Video Lääketiede: Kameravalvonta | Suurimmat kameravalvonnan ongelmat (Huhtikuu 2024).