Karate vs. stressi

• Saattaa 8, 2024

karate Se on täydellinen harjoitus vastustuskyky ja sydän. Mukaan Maailman Toeikan Karate -järjestö , Parannakeskittyminen ja hengittäminen . Se on meditaatio aktiivinen, joka auttaa vähentämään oireita stressi . GetQoralHealth sinulla on seuraava rutiini sinulle

1. Tervehdys: Pysy jalat yhdessä. Aseta oikea käsi nyrkkiin eteen, hieman alaspäin ja sen vasemmalle puolelle.

2. Taistelu: Erota jalat lonkan korkeudelle. Tuo voimat, nosta molemmat nyrkkiä eteen. Käsivarsien tulisi olla puolijänteitä.

3. Valmistelu: Ota jalkasi askel taaksepäin ja aseta polvet. Aseta oikea käsi, kun nyrkki on suljettu posken tasolla. Vasen käsi valmistautuu käynnistämään iskun. Hengitä ja heitä isku vasemmalla kädellä.

4. Kick: Samassa asennossa heittää voimakkaasti potkun eteen edestä oikealla jalalla venytettynä.

5. Polvipotku: Palauta oikea jalka takaisin. Hän heittää potkun uudelleen, mutta nyt polvillaan.

6. Pyöreä potku: Käänny oikealle puolelle ja oikealla jalalla iskee oikealle puolelle.

Jos haluat parempia tuloksia, toista jokainen koulutus kolme tai kymmenen kertaa, riippuen fyysisestä tilasta. Muista venyttää rutiinisi jälkeen, jotta vältytte kontraktureista.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta