Liikunta lisää elinajanodotetta

• Huhtikuu 26, 2024

do harjoitus on elintärkeää pitää sinut terveenä, torjua istumattoman elämän vaikutuksia ja vähentää stressi , koska kun siirrymme, veri kuljettaa enemmän happea lihaksille, mikä lisää heidän työkykyään.

Taiwanissa tehty tutkimus osoittaa, että vain 15 minuuttia harjoitus päivässä voidaan nostaa elinajanodotusta kolmella vuodella ja vähentää kuoleman riskiä 14%.

Asiantuntijat lehdessä Lancet he väittävät, että se on vähiten toimintaa, jota aikuinen voi tehdä saadakseen hyötyä terveys ja vaikka se on vähimmäisaika, se on hyvä alku niille, jotka eivät tällä hetkellä suorita minkäänlaista harjoitusta.

Yhdistyneen kuningaskunnan aikuisilla suositellaan, että heillä on 150 minuuttia toimintaa viikossa, mikä tarkoittaa 2 10-minuuttista istuntoa päivittäisissä toimintajaksoissa tai 30 minuutin istunnoissa harjoitus viisi kertaa viikossa.

Tutkimus Lancet Taiwanin yli 400 tuhatta ihmistä tarkasteltiin, että 15 minuuttia päivässä tai 90 minuuttia viikossa kohtalainen liikunta , kuten reipasta kävelyä, voit lisätä kolme vuotta elämääsi. Ja ihmiset, jotka alkavat tehdä enemmän harjoitus Heillä on taipumus nauttia siitä.

Omalta puolestaan British Journal of Sports Medicine Se osoittaa, että istumaton elämäntapa, jossa on kuusi tuntia televisiota päivässä, lyhentää käyttöikää viisi vuotta.

Harjoituksen hyödyt

1. Yleisen terveydentilan parantaminen
2. Vahvuuden kasvu
3. Vammojen ehkäisy
4. Luuston ylläpito
5. Parantaa nivelen vakautta ja sen toimintoja
6. Auttaa suoliston toimintaa (vatsan lujuutta)
7. Metabolian lisääntyminen
8. Normaali syke
9. Parantaa hengityselinten lihaksia.
10. masennuslääke
11. Parantaa unen laatua
12. Lisää itsetuntoa ja itseluottamusta

Sano hyvästit elävän elämäntavan, liikunnan ja laadun ja elämän ajan lisäämiseksi!

Video Lääketiede: Management Options For Idiopathic Pulmonary Fibrosis (IPF) - Fight IPF - Roche (Huhtikuu 2024).