7 perusvarusteita kehruu

• Saattaa 6, 2024

Harjoittele pyöräily sisätiloissa, ei ole välttämätöntä käyttää erikoislaitteita, koska sitä käytetään yleensä a kuntosali .

Valmentajien mukaan asianmukaiset vaatteet ja tietyt hyödylliset lisävarusteet auttavat estämään vammoja ja tehostamaan toimintaa ja nauttimaan siitä. Näistä erottuvat:

1. Erityiset urheilukengät kehruu- ja kosketuspolkimille. Jalat yhdessä lonkan ja käsien kanssa ovat kolme peruspistettä tukeen tässä pyöräily katon alla

Tästä syystä on tärkeää tennis erityinen kehruu joka sallii nilkan liikkumisen vapaasti, lisäksi, että pohja on riittävän jäykkä, joten kenkä ei jalkaosan kanssa muodosta vääntöä polkimisen suorittamisen aikana.

Koska työntö- ja veto-osa sijaitsee jalkassa, kengän ja polkimen kautta, on tärkeää tietää, että polkupyörällä käyttämäsi voiman riittävä jakauma riippuu siitä.

Jos jalka ei ole oikein asetettu polkimelle, kun metatarsus painaa ja aiheuttaa suoran voiman poljin keskiakselille, on olemassa vaara, että loukkaantumisvaara ei ole turvallista poljilla kaaren tuella tai kärjellä jalka On myös suositeltavaa, että sukat ovat lyhyitä ja valmistettu puuvillasta.

2. Lyhyt tai silmät, joilla on erityinen suoja istuimelle. Pyöräilyhousuissa on istuintyynyn tyyny ja ne edustavat osaa, joka on jatkuvasti yhteydessä istuimeen.

Tämä pehmuste tarjoaa mukavuutta ja auttaa estämään hankausta, mikä on hyvin yleistä ihmisillä, jotka eivät ole tottuneet ratsastamaan pyörä .

Voit myös käyttää puuvillahousuja tai shortseja estääkseen hankauksen ja mieluiten säätämällä niin, että et tartu istuimeen, kun nouset ja istut alas.

3. T-paita tai pyöräily jersey. On suositeltavaa pukeutua kevyeen puuvillapaidaan, jota ei ole säädetty niin, että se ei vaikuta hengitykseen ja käytä ylimääräistä puseroa muutoksen jälkeen. harjoitus .

Pyöräilijäpuvussa on selkätaskut, joissa voidaan asettaa sykemittari. Kuivaksi suositellaan puuvillan kasvopyyhettä hiki Se voi ärsyttää silmiä ja tehdä harjoitus .

4. Sykemittari. On olennaista valvoa liikunnan voimakkuutta, lähinnä nuorten, eläkeläisten ja terveysongelmista kärsivien ihmisten kanssa.

5. Geelipaikka. Geelipaikkaa suositellaan niille, jotka eivät ole tottuneet polkupyörään, mutta vain sopeutumisen aikana, koska se on hyvin epävakaa.

6. On tärkeää muistaa, että sarake Sen pitäisi olla mahdollisimman vakaa ja geeli-istuimen tarjoama liiallinen liike ei sovi lantio , koska se toimii parhaiten, kun se on tukevasti jäykkä mutta mukava pinta.

7. Nauhat, rannekkeet ja käsineet . Ne ovat vapaaehtoisia hiki ja vältetään liukuminen ohjaustangosta.

Video Lääketiede: 2017 Mercedes E 220d (194hp) - DRIVE & SOUND (60FPS) (Saattaa 2024).