Määritä siluetti pariksi

• Saattaa 16, 2024

Haluatko nauttia polttamisen eduista rasva olympiakisojen eri harjoituksissa? Sinun ei tarvitse suurta harjoitusta, jotta saat sopivan ja hauskaa samaan aikaan kumppanisi kanssa, heidän täytyy vain koota omat olympialaiset, jotka sopivat heidän tarpeisiinsa ja laajuuteensa.

Julkaisijan julkaisemien tietojen mukaan Huffington Post , olisimme olympialaisen parin parina, jonka täytyy vain yhdistää koulutus verenkiertoelimistö, lujuus ja venyminen seuraavasti:

1.- Lämmitys: Ennen suunnitelmasi aloittamista poltat rasvaa parina, jonka täytyy lämmittää lihakset kehon välttämiseksi vahinko tai kyyneleitä. Aloita ulkoiluradalla, eli mene ulos kävelylle tai lenkkeilemään, kun puhut uusimmista seikkailuista tai lyhyen aikavälin suunnitelmista. Älä unohda tuoda pullon vettä hydratoimaan itseäsi.

2.- Luonnonurheilijat: Hyödynnä tilaa ja aloita lenkkeily hitaasti kaksi minuuttia. Nosta nopeutta kovassa tahdissa 30 sekunnista minuuttiin. Vähennä intensiteettiä kolmen minuutin välein. Siirry vuorotellen 35 minuuttia. Kävele viisi minuuttia venyttääksesi lihakset .

3.- Suurin sävytys: Kävele viisi minuuttia. Lisää intensiteettiä kohtuullisella nopeudella viisi minuuttia. Tee sarja eleitä minuutiksi. Mene takaisin viiden minuutin ajan ja etsi puu, joka tukee aseitasi ja taivuta niitä niin kuin he tekisivät pystysuoraa työntöä minuutin ajan.

4.- Vahvuus: Hyödynnä kumppanisi yritystä ja tee kärryjä, toisin sanoen yksi teistä on alaspäin lattialla, kädet lepäävät lattialla, kun kumppani vie heidät nilkkoihin. Kävele kohtuullisella vauhdilla ja vaihda kantoja.

5.- Race esteiden kanssa: Kumppanisi tulisi istua lattialla jalat levittäen ja kädet ulottuvat sivuillesi edessäsi. Pysy kaukana ja hyppää yli kumppanisi pään koskettamatta sitä 60 sekunnin ajan. Vaihda paikkoja ja toista harjoitus polttava rasva .

Voit nauttia rasvanpoltto rutiinista älä unohda käyttää mukavia vaatteita ja kenkiä, jotka mahdollistavat kehon täydellisen vapauden harjoitella harjoituksia. Jos auringon säteet ovat voimakkaita, käytä vähän aurinkovoidetta.

Tällä rutiinilla voit pitää hauskaa lapsena, samalla kun poltat rasvaa ja sävyttää kehosi kumppanisi kanssa. Lisäksi rinnakkaiselo vahvistaa heidän suhdettaan ja parantaa elämänsä henkeä. Ja sinä, oletko valmis aloittamaan rasvanpoltto rutiininomaisen kumppanin kanssa?

Haluatko laihtua? väri: # 333333 "> Kirjaudu meihin ja nauti uudesta värityökalusta: # 333333"> GetQoralHealth

Video Lääketiede: SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid class | document / mind affecting / visual scp (Saattaa 2024).