• Huhtikuu 25, 2024

Kuinka monta kertaa on tapahtunut sinulle, että muutaman päivän kuluttua haluat laittaa jälleen ne housut, jotka näyttävät hyvältä, mutta eivät sulje sinua!

Yksi syy voi olla se, että olet tulehtunut . Tämä on yksi yleisimmistä vatsaongelmista, jotka Liittovaltion terveyssihteeristö (Ssa) , se johtuu pääasiassa huonosta tottumukset ruokaa.

tulehdus vatsakipu ilmenee, kun keho tekee suuria ponnistuksia ruoan sulattamiseksi, siis vatsa kasvaa ja alkaa tuottaa kaasut .

On muitakin tekijöitä, kuten ummetus , istumaton elämäntapa tai stressi jotka voivat tehdä vatsasi turvotusta. Tämän ärsytyksen välttämiseksi me sanomme sinulle 7 asioita, joita sinun tulisi välttää, kun olet tulehtunut .

Ota ne huomioon!

1. Runsas ateria. Säännöllisesti tulehtunut vatsa johtuu pikemminkin ylikuumenemisesta kuin vakavasta sairaudesta DAM-klinikan ruuansulatusjärjestelmän yksikkö Espanjassa .

He kuitenkin selittävät, että kun ruoka on pilkottu, epämukavuus katoaa. Suosittele sitä sen estämiseksi syödä kanssa maltillisuus .

2. Rasvat. Jotta ongelmat eivät pahentuisi ruoansulatusta edistävä , on tärkeää välttää paistettuja ja rikkaita elintarvikkeita rasva , mukaan lukien ranskalaiset perunat, pizzat, paistetut munat, hampurilaiset ja makkarat, koska ne valmistavat ruoansulatus .

3. Vältä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kaasua. Nämä ovat vaikeita ruoansulatus , koska ne sisältävät oligosakkaridit (sokerit), jotka eivät imeydy ohutsuolessa, ja tuottaa ylimääräistä kaasua, joka kerääntyy ruoansulatuskanavaan.

Näiden ominaisuuksien joukossa ovat selleri, parsakaali, sipulit, kukkakaali, kaali, porkkanat sekä palkokasvit (pavut, kikherneet, pavut). Sama koskee hedelmiä, joissa on paljon sokeria, kuten omenoita, banaaneja ja viinirypäleitä Mayo Clinic .

4. Juo kaasua. Mukaan Kansallinen toksikologinen ohjelma Yhdysvalloissa soodan kulutus kasvaa ja edistää tulehdus ja insuliiniresistenssi.

Myös jotkut virvoitusjuomat sisältävät liikaa natrium joka edistää nesteen kertymistä ja tulehdusta. Michael P. Stern , Teksasin yliopiston professori sanoo, että natrium voi aiheuttaa liiallista janoa, joka on usein "sekava nälkään", mikä suosii enemmän kaloreita.

5. Ohita aamiainen. Vatsan pitäminen ruoan ulkopuolella usean tunnin ajan suosii ilman kertymistä järjestelmään ruoansulatusta edistävä , sekä vähän liikkuvuutta suoli joka estää kaasun vapautumisen.

Tutkijat Jerusalemin heprean yliopisto varmistettava, että proteiinipitoinen aamiainen osoittautuu väheneväksi metabolisen tulehduksen ja riski diabetes .

6. Purukumi. NYU Langone Medical Centerin (Yhdysvallat) mukaan "suolistokaasulla on kaksi päälähdettä: suolistosta peräisin olevat bakteerit ja suu nieleva ilma (aerofagia)."

Siksi tavat, kuten purukumi ja syöminen erittäin nopeasti, lisäävät kaasun tuotantoa suolistossa.

7. Istuva. Se on yksi pahan toiminnan tärkeimmistä syistä suolisto- . Mukaan Maailmanlaajuinen syöpätutkimusrahasto , puute harjoitus aiheuttaa jonkin verran laskua hormonit ja entsyymit suojaava, mikä johtaa ruoan pitenemiseen suolistossa.

Niin, että näytät tasaisen vatsan ja vältät ärsyttäviä oireita tulehdus , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterologi ja jäsen Meksikon Gastroenterologian keskus , varmistaa, että "a ruokavalio alhainen kuitu aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja on yksi tärkeimmistä syistä liikalihavuus ". Huolehdi terveydestäsi!