Harjoittele tekniikkaa

Olet riippuvainen juoksemisesta tai aloittelijasta, sinulle on tapahtunut, että kun käytät ja annat parhaansa, sinusta tuntuu, että happi ei pääse keuhkoihisi kuin sinun pitäisi, saat väsyneen ja alkaa huimausta. Hengitte huonosti.

Yksi suurista kysymyksistä on, että hengitätkö nenän kautta tai suun kautta, jos se on kylmä, onko haitallista hengittää suun kautta? Miten voin ajaa pidempään väsymättä?

 

Harjoittele tekniikkaa

Toisin kuin monet ajattelevat, käy ilmi, että on parempi hengittää suun kautta kuin nenän läpi, koska tällä tavalla happi saavuttaa kehosi nopeammin.

 

1. Hengitä suun kautta

Hengittäminen nenän kautta ei ole ainoa vaihtoehto, kun suoritat, ellei olet lenkkeily tai pidät todella vähäistä vauhtia.

Kun käytät kehoa, tarvitset hapen tarjontaa, jota nenä ei pysty tarjoamaan, tekemään niin koko ajan, huimausta ja päänsärkyä.


Video Lääketiede: Yksilöllinen tekniikka harjoittelu jääkiekossa (Joulukuu 2020).