• Huhtikuu 29, 2024

Onko a ruokinta Tasapainoinen ei ainoastaan ​​auta estämään sellaisten sairauksien kuten lihavuuden tai diabeteksen kehittymistä, vaan myös parantaa mielialaasi ja ulkoasua. Tämän saavuttamiseksi avain on valita sinulle sopivat tuotteet, ja yksi niistä on jogurtti .

Ravitsemusterapeutin mukaan Erika Ochoa, teknologiainstituutin ravitsemusosaston johtaja ja Monterreyn huippututkimus (ITESM) , sisältää a jogurtti päivä se täyttää sinut tarvittavilla ravintoaineilla, joilla on vähemmän kaloreita, mutta mitä muita etuja tämä rikas ruoka on sinulle?

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on oikea jogurtti sinulle?

Lisätietoja sen eduista!

Jogurtti on käytännöllinen vaihtoehto, joka auttaa sinua saamaan terveemmän elämäntavan, koska se on korkea ravitsemuksellinen ruoka, eli se pitää sinut tyytyväisenä pidemmälle. Mitä muita asioita, joita et tiennyt, tuo tämä tuote? Ravitsemusterapeutin yksityiskohdat seuraavat, huomioi!

1. ravitsemus . Se sisältää ravinteita (vitamiineja, proteiineja, kalsiumia), jotka ovat välttämättömiä terveen kehityksen kannalta.
2. Vahvat luut . Jogurtin päivittäinen syöminen parantaa luu- ja lihasmassaa, koska se on hyvä kalsiumin lähde.
3. Vähemmän laktoosia . Se sisältää vähemmän laktoosia kuin maito, joten se hajoaa helposti laktoosi-intoleranssilla.
4. Vyötärön pienennys . Säännöllisillä jogurtin kuluttajilla on alhaisempi vyötärö- ja lonkka-suhde, joten niillä on pieni riski sairastua diabeteksen ja verenpainetaudin varaan.
5. Terveellinen paino . Päivittäinen jogurtti, joka on osa oikeaa ruokavaliota, auttaa sinua pitämään terveen painon ja olla tyytyväinen aterioiden välillä.
6. Kylläisyyteen. Se on terveellinen välipala, joka sopii päivittäiseen rutiiniin alle 200 kaloria. Se suosii ruoansulatusta ja suoliston kasviston säätelyä.
7. proteiini . Kuluta jogurtti päivässä ja täytä proteiinia. Hallitse painoa, ruokahalua ja vähentää kroonisten degeneratiivisten sairauksien riskiä.

Toisaalta Navarran yliopisto, julkaistu tieteellisessä lehdessä Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease , suuri kulutus jogurtti vähintään seitsemän yksikköä viikossa liittyy pienempään ylipainon tai lihavuuden riskiin.

Lisäksi tutkimuksessa paljastetaan, että kuluttajat ovat jogurtti Ne lisäävät hedelmien kulutusta sen sijaan, että valitsisivat jälkiruokia tai makeisia. siksi Danone käynnistää kampanjan Olen jogurtti , jonka tavoitteena on edistää tasapainoista ruokavaliota.Ja sinä, nautitko jo joogurtin eduista?

Video Lääketiede: Miten tarkistan etu- ja takavalot? | Ford Finland (Huhtikuu 2024).