• Huhtikuu 18, 2024

Joulutapahtumien jälkeen on hyvin yleistä löytää muutama ylimääräinen kilo ja muodon ulkopuolella, joten ennen uuden vuoden aloittamista on hyvä aloittaa tai jatkaa harjoitusta. Näin on myös jooga , kurinalaisuutta asennot jotka auttavat sinua laihtumaan ja palauttamaan kuvasi.

On olemassa asennot jotka auttavat sinua laihtua Koska ne edistävät suurempaa tasapainoa kaikissa kehon järjestelmissä, ne ovat tehokkaita polttaa rasvaa kerääntyi ja sävyisi lihaksia.

Top 5 laihtumiseen tarkoitetut jooga-asennot

Tutkimuksen mukaan Fred Hutchinson Cancer Research Center , julkaistu vuonna 2005 American Dietetic Associationin lehti , jooga voit menettää painoa pitkällä aikavälillä luonnollisella ja tehokkaalla tavalla, varsinkin kun harjoitat seuraavaa asennot :

1. Asento Auringon tervehdys. Se on yksi asennot enemmän fyysistä ja henkistä työtä varten. Lisää koko organismin resistenssin kapasiteettia pehmentämällä kaikkia lihaksia ja sisäelimiä, lisäksi aineenvaihduntaa aktivoidaan laihtumaan.

2. Keula ryhti. Tämä yksi asento Se auttaa sinua kuluttamaan energiaa ja pitämään aineenvaihduntaa nopeasti loppupäivänä, selkä- ja rintakehän lihasten vahvistamisen lisäksi.

3. Sillan asento . Tämä harjoitus mahdollistaa rintakehän avaamisen ja kilpirauhasen hieronnan, mikä auttaa vapauttamaan hormoneja aineenvaihdunnan hallitsemiseksi.

4. Veneen tai veneen asento. Tämä yksi asana Lisää fyysistä kestävyyttä, mikä auttaa sinua laihtumaan. Ihanteellinen laihtua koska se on vahvuus vatsan kanssa, voi olla yksi liittolaisista saada tasainen vatsa.

5. Puolikuun asento. Lonkan aukon perusteella se auttaa laihtumaan, koska myös olkapäät ja vatsa toimivat. Pidä tämä asento Sen avulla voidaan vahvistaa alueita, joilla se kerääntyy enemmän rasva

nämä asennot He antavat sinulle joogan mahdollisuuden harjoittaa mielenterveyttä ruokailutottumusten hallitsemisessa eli valvoa sitä, mitä syömme tai ei, koska ruokinnan lopettaminen ei ole paras strategia laihduttaa, vaan fyysisen aktiivisuuden yhteydessä. saavuttaa täydellisen hallinnan mielestä ja kehosta, joka on tarpeen kuvan palauttamiseksi.

Video Lääketiede: LVM - Välfärd och konkurrenskraft genom goda kommunikationer (Huhtikuu 2024).