Vitamiinit raskaana oleville naisille

• Saattaa 11, 2024

Raskaus on herkkä tila, mutta onnellinen naisille. Tänä aikana on tärkeää, että otat vitamiineja varmistaaksesi, että lapsesi ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät.

foolihappo , tunnetaan myös nimellä B9-vitamiini , on ehkä tärkein vitamiini raskaana oleville naisille. Sen kulutus riittävissä määrissä auttaa estämään vauvoilla vakavia synnynnäisiä vaurioita, erityisesti aivoissa ja selkäytimessä, jotka muodostavat hermoputken.

Spina bifida on yleisin vika hermoputki , ja se viittaa a sarake ilman sulkemista Vauvat, joilla on tämä sairaus, saattavat päätyä henkiseen hidastumiseen, halvaantumiseen tai muihin vakaviin komplikaatioihin.

Foolihapon merkitys on aiheuttanut, että Yhdysvalloissa hedelmällisessä iässä olevat naiset saavat päivittäin 400 mg: n annoksen. foolihapon ja pakottaa jauhotuotteiden valmistajat lisäämään tuotteitaan ylimääräiseen foolihappoon.

Vihreät lehtivihannekset, sitrushedelmät, pavut ja pähkinät tunnustetaan erinomaisiksi foolihapon lähteiksi. syntymän vitamiinit usein ne sisältävät myös foolihappoa.

D-vitamiini ja kalsium

Lapsi sisällä kohdun käyttää kalsium äiti muodostaa oman luut . Tämän vuoksi raskaana olevien naisten tulee lisätä kalsiumin saantiaan luun häviämisen vähentämiseksi. Kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat: vihreät lehtivihannekset, leipä ja soijamaito.

Lisäksi äidin luut, hampaat ja ikenet vauvan, parantaa D-vitamiini auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia. Ja tämä on kala , maito ja nauti pari tuntia auringonvalo päivittäin.

C-vitamiini ja rauta

Rauta on mineraali, joka parantaa verenkiertoa ja hapen virtaus äidin ja lapsen ruumiissa. Riittävä raudan saanti vähentää myös a: n mahdollisuuksia ennenaikainen syntyminen ja että vauvalla on alhainen syntymäpaino, ehkäisee anemiaa ja parantaa hemoglobiinin tuotantoa. Voit löytää rautaa pinaatista, väkevöityistä viljoista, naudanlihasta ja sianlihasta, pavut ja hedelmät.

C-vitamiinia auttaa raskaana olevia naisia ​​ottamaan tarvitsemansa raudan ruokasta. Tämän lisäksi C-vitamiini tai askorbiinihappo on myös a antirust ja siksi suojaa niitä myrkkyjen haitallisilta vaikutuksilta.

Täydentääkseen raskauden aikana käyttöön otettua henkilökohtaista vitamiinien saantisuunnitelmaa on tarpeen mennä hoitavalle lääkärille ja seurata hänen ohjeitaan.

Video Lääketiede: Vitamiinit raskaana olevalle (Saattaa 2024).