Hyödynnä elämän hetkiä ...

Aikamme on useimmissa tapauksissa jaettu vastuualueisiin: työ, koulu, koti, ystävät, pari. Mikä aiheuttaa, että mielen mielenkiintoon ja virkistykseen ei ole tilaa. Pitkällä aikavälillä tämä voi aiheuttaa stressitilanteen, mutta onko sitä mahdollista hallita?

Mukaan psykologi Patricia Alvarado Chirinos, Stressi voi aiheuttaa seksuaalisia toimintahäiriöitä, nopeaa sydämen sydämentykytystä, suoliston ongelmia, unettomuutta ja muutoksia tai vahinkoja ihmissuhteissa.
 

 

Hyödynnä elämän hetkiä ...

On käytännössä mahdotonta paeta tai jättää vastuumme, vaikka jotkut niistä tuottavat ahdistusta, huolta tai paineita. On mahdollista vähentää stressiä, ja näin ollen tietoa Huffington Post Tarjoamme sinulle 6 tieteellistä vinkkiä.

1. Syö välipala. Syöminen stressiä ei tarvitse olla huono. Suolen ja aivojen välinen yhteys on valtava. että Drew Ramsey , psykiatrian kliinisen professorin avustaja Columbian yliopiston lääkäreiden ja kirurgien korkeakoulu, Ruokavalio vaikuttaa onnellisuuteen. Valitse terveellinen välipala kuten pähkinät.

2. Osta kasvi. Tutkijat ovat havainneet, että yksinkertainen seikka, että kasvit ympäröivät, voivat aiheuttaa rentoutumisvastetta. Tutkimus Washington State University e Hän totesi, että joukko stressaantuneita ihmisiä, jotka tulivat kasvien täyteen huoneeseen, laskivat neljän pisteen verenpaineessaan.

3. Kokeile muutamia suukkoja. Nämä lievittävät stressiä ja auttavat aivojen vapautumista endorfiineja. Ja sillä on seurauksia todellisessa elämässä: Northwestern University havaitsi, että ne, jotka eivät suuta, kun heillä on seksiä, tuntevat kahdeksan kertaa todennäköisemmin, että he tuntevat kroonisesti stressaantuneen tai masentuneen.

4. Katso muotivideo. Hyvä naurua on paras rentoutumistekniikka. Nauru lisää happipitoisen ilman kulutusta, stimuloi sydäntä, keuhkoja ja lihaksia ja lisää aivojen vapauttamia endorfiineja.Mayo Clinicille . Ei ole parempaa tapaa saavuttaa se koomiksen videon kautta.

5. Käy hyvä ystävä. Ne eivät vain ole hauskoja, vaan ne voivat myös vähentää kortisolitasoja.

6. Banaani Kalium auttaa säätelemään verenpainetta, joka kasvaa stressiä ajatellen. Jotkut ihmiset huomaavat, että banaanin syöminen, kun he tuntevat stressiä, voivat auttaa parantamaan energiaa ja elpymistä. Ja tutkimus osoittaa, että se voi suojata kehoa stressin kielteisiltä vaikutuksilta, kuten sydänkohtauksen lisääntyneeltä riskiltä.

Vähentämällä stressiä sinulla on mahdollisuus tehdä parempia valintoja ja vaarantaa hauskaa. Sitten mitä sinä odotat vapauttaaksesi itsesi!


Video Lääketiede: Näin treeni käyntiin - Elisa Lepistön parhaat vinkit (Joulukuu 2022).