• Saattaa 6, 2024

suoliston kasvisto Se koostuu yli 3 miljoonasta bakteerit hyväntekeväisyysjärjestöt, jotka elävät luonnollisesti suolistossamme. Nämä organismit on tarkoitettu hoitamaan ja ylläpitämään terveyttä, koska ne estävät muita, jotka ovat haitallisia pysyessään elimistössä ja aiheuttaen tartunnan.

suoliston kasvisto edistää joidenkin vitamiinien, kuten B-kompleksin ja K-vitamiinin, tuotantoa. Antibioottien, ärtyvän suolen oireyhtymän, ripulin käytön \ t infektio tai stressi , ovat tekijöitä, jotka muuttavat muutosta ja vähenevät.

Uudistamisen tavoite bakteeriflooraa on, että vatsa jatkaa hyvässä kunnossa ruoansulatuskanavan toimintaa, poistaa toksiineja, muuntaa ruokaa ja kuljettaa limakalvon läpi, jotta ruoka olisi kulutettava säännöllisesti tasapainon ylläpitämiseksi.

Elintarvikkeiden uudistaminen

Haastattelussa Fernanda Zimmernman, ravitsemustieteilijä Kelloggin terveys- ja ravitsemuslaitoksessa kertoo, että on olemassa useita elintarvikkeita, jotka suosivat kasvua bakteeri-kasvisto:

1. Meijerituotteet ja niiden johdannaiset. Elintarvikkeet, kuten jogurtti, fermentoidut maitojuomat, juusto ja jocoque, edistävät \ t suoliston kasvisto . Näillä fermentoiduilla elintarvikkeilla on joukko eläviä mikro-organismeja, joita kutsutaan probiooteiksi ja jotka edistävät ruoansulatuskanavan terveyttä.

2. Probiootit idästä . Yhä useammat ihmiset kuulevat kefirin, miso-keiton, hapankaalin, maapähkinöiden, tempehin ja mikroalojen (esimerkiksi spirulina) hyödyistä, joiden phytonutrients-aineet imeytyvät paremmin vatsa ja korjaa sen peittämä limakalvo.
 

3. Prebioottiset elintarvikkeet. Kuidut prebiootti ruokitaan bakteerit hyödyllinen ruoansulatuskanavassa ja stimuloi sen kasvua tai aktiivisuutta. Niitä esiintyy luonnollisesti palkokasveissa, hedelmissä ja vihanneksissa, kuten omenassa, persikassa, mansikassa, piikkilevyssä, chayotessa, vihreissä papuissa, squashissa, siemenissä ja jyvissä.

Kuidut prebiootti Ne voidaan myös lisätä elintarvikkeisiin, jotka eivät sisällä kuitua, jotta saadaan erityisiä hyötyjä ruoansulatuskanavan terveydelle, kuten elpymisestä suoliston kasvisto
 

4. Vahvistetut elintarvikkeet . Kehitetään yhä enemmän uusia tuotteita, joihin hyödyllisiä komponentteja lisätään tai lisätään suoliston kasvisto ; esimerkiksi väkevöityjä maitotuotteita, probioottien kanssa lisättyä viljaa ja laatikkileipää, johon on lisätty muun muassa prebioottikuitua.

Huolehtiminen ja säilyttäminen suoliston kasvisto auttaa ehkäisemään sellaisia ​​sairauksia kuin paksusuolen syöpä, autoimmuunisairaudet, peräpukamat, allergiat ja jopa sydänongelmat, jotka saavutetaan tasapainoisen ruokavalion ja alhaisen tyydyttyneen rasvan avulla sekä säännöllisen liikunnan harjoittamisen.