5 virhettä, joiden avulla voit saada painoa!

Miksi on tärkeää tulkita tuotteiden ainesosia? Tämä tapa ei ainoastaan ​​auta tekemään terveellisempiä valintoja, vaan myös estää sinua saamasta painoa tyydyttyneiden rasvojen, kalorien ja natriumin liiallisen kulutuksen vuoksi; kuitenkin on joitakin virheitä, kun luetaan tarroja, jotka voivat vaikuttaa kuvioon.

Tutkimus Santiago de Compostelan, Tennesseen yliopiston ja Norjan maatalouden taloustutkimuslaitoksen, \ t Se viittaa siihen, että etikettien luettavien henkilöiden painoindeksi voi olla 1,49 pistettä vähemmän kuin ne, jotka eivät ota näitä tietoja huomioon.

Joskus ravitsemuksellisten merkintöjen lukeminen voi kuitenkin olla virheellistä, kun tietoja tulkitaan väärin, mikä vaikuttaa suoraan painoon ja kuvioon.

 

5 virhettä, joiden avulla voit saada painoa!

1. Väärä tieto. Jotkut tuotteet, erityisesti ne, jotka on käsitelty, näyttävät fiktiivistä tietoa niiden ainesosista, joten sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota näytettäviin määriin ja verrattava niitä muihin elintarvikkeisiin.

2. Luottaa vähäkalorisiin tuotteisiin. Tuotteet voivat näyttää useita kaloreita tietyn osan mukaan, mutta useimmat ihmiset syövät useampaa kuin yhtä annosta, sanoo American Heart Association.

3.  Hämmentäviä termejä Monet ihmiset välttävät sokeria, maissisiirappia tai fruktoosia sisältävien elintarvikkeiden ostamista, mutta valmistajat käyttävät termejä sekoittamaan kuluttajia "maissisokerina".

4. Vähennetään natriumia? Etiketti voi näyttää tämän legendan, mutta vähennys on vähäinen, joten sinun on huolehdittava siitä, mitä osia syöt.

5. Syö enemmän kuin yksi annos. Tarrat osoittavat osan tiedot, eli jos syöt kolmesta ruoasta kyseisestä paketista, sinun on lisättävä määrä kolmella.

Alussa se voi olla hieman vaikeaa ymmärtää niin paljon tietoja, mutta käytännössä on helpompaa tehdä laskelmat. Ajattele myös, että tämä toimenpide auttaa parantamaan tottumuksiasi ja ylläpitämään sellaista kehoa kuin olet aina unelmoinut. Ja oletko lukenut ravintoarvomerkinnät tai luotatko vähäkalorisiin legendoihin?


Video Lääketiede: Miten laihtuu NOPEASTI? (Maaliskuu 2024).