Laihtua ja vahvistaa muistiasi

• Huhtikuu 28, 2024

Jos luulet, että sinun täytyy uhrata ruokavalioosi laihtua varten, olet hyvin väärässä, koska on herkullisia ruokia, jotka auttavat polttaa kaloreita ja vahvistamaan muistiasi.

Seuraavassa videossa Deya Cano esittelee sinulle viisi ruokavaihtoehtoa, jotka eivät ainoastaan ​​auta sinua saamaan valokuvamuistia, vaan myös painon luonnollisesti. Tunne heidät!

Jos haluat laihtua tehokkaasti ja sinulla on hyvä muisti, sinun on täydennettävä hyvää ruokavaliota muilla vaiheilla, kuten:

1. Harjoittelu

Tutkimuksen mukaan Texasin yliopisto Liikunnan tai aerobisen liikunnan tekeminen parantaa lyhyen aikavälin muistiasi ja estää kardiovaskulaarisen ikääntymisen.

Hyvä vaihtoehto tämän saavuttamiseksi on pyöräily, juokseminen, uinti tai yksinkertainen kävely. Päätätte aktiviteetin, joka lähestyy fyysistä ja aikaasi.

2. Sosiaalinen vuorovaikutus

Asiantuntijat Mayo Clinic paljastaa, että sosiaalinen vuorovaikutus estää masennusta ja stressiä, jotka vaikuttavat muistin menetykseen.

Lisäksi elämällä ihmisten kanssa, joilla on terveellisiä tapoja, voit oppia parantamaan omasi, se on vain kysymys siitä, mikä on sinulle parhaiten sopiva.

3. Nukkua hyvin

Lepotila on erittäin tärkeä rooli muistojen lujittamisessa, joten älä viettele lepoaikojasi ja tee niistä etusija.

Ennen nukkumaanmenoa sammuta matkapuhelin tunti aikaisin ja kun aiot nukahtaa, mene sänkyyn. Ilman häiriötekijöitä saavutatte syvän unen.

Kun ymmärrätte, terveellistä ruokavaliota, liikuntaa sekä jatkuvaa käyntiä lääkärin kanssa, sinusta tulee terveempiä, laihtua ja huolehtia muististasi 100%.

Nämä ovat avaimet, joiden avulla voit nauttia paremmasta elämänlaadusta. Se on vain kysymys siitä, että opit organisoimaan ja priorisoimaan toimintasi.

Video Lääketiede: Millainen on tulevaisuuden kaupunki? (Huhtikuu 2024).