• Huhtikuu 25, 2024

Perheongelmat, velat, työ ja jopa liikenne ovat tekijöitä, jotka edistävät stressi- tasoamme ja vaikuttavat terveyteen pitkällä aikavälillä. Ratkaisu tähän ongelmaan voisi kuitenkin olla.

Mukaan Mateo Stults-Kolehmainen, Yalen stressikeskuksesta sydämen lyöntitiheyden kohoaminen voisi muuttaa aivovaurioita, jotka aiheutuvat stressitilanteista; Tämä johtuu siitä, että tämä tila atrofioi aivoja, erityisesti hippokampusta, joka vastaa muistista.
 

Liikkeet, jotka palauttavat rauhan ...

EU: ssa julkaistu tutkimus American Psychological Association Se osoittaa, että harjoitus pakottaa kehon eri järjestelmät toimimaan harmoniassa välttäen stressiä.

Jos haluat, että täällä on vähän rauhaa, esitämme teille viisi vaihtoehtoa harjoituksista, jotka vapauttavat sinua ahdistuksesta. Löydä ne!

1. Jooga Valmentajalle Ulrick Aimé Kun olemme ahdistuneita tai stressaantuneita, useimmat meistä hengittävät väärin ja sopivat vatsan lihakset väärin, jotta voimme lisätä jännitystä. Siksi joogasta tulee valinnainen vaihtoehto.

2. Kävele 10 minuuttia Vaikka melkein kaikki kävelymatka auttoi poistamaan mielen ja lisäämään endorfiineja, mikä vähentää stressihormonia: kortisolia.

3. Ui Tämä vesiaktiivisuus mahdollistaa fyysisen ja henkisen rentoutumisen, joka vähentää stressiä.

4. Juoksu. Arizonan yliopisto suoritti tutkimuksen tuhansilla ihmisillä, jotka osoittivat, että jännitys- ja väsymistasot laskivat vain 10 minuutin jatkuvan käynnin jälkeen.

Stressi on tunne, joka voi hyödyttää elimistöäsi, koska sen avulla voit olla valppaana. Jos se on kuitenkin liiallista, se voi vahingoittaa terveyttäsi merkittävästi.

Video Lääketiede: Great Northern War - Young and Violent - Extra History - #3 (Huhtikuu 2024).