Tiedä, mitä ruoka antaa sinulle hyvän unen

• Huhtikuu 26, 2024

Jotta henkilöllä olisi elämänlaatua, terveellistä ja siten elää paremmin, on tärkeää, että he nauttivat hyvästä unen, sillä siinä he suorittavat useita aineenvaihduntaprosesseja, joita ihminen tarvitsee tuntea hyvältä.

uni vähän negatiivisesti muuttaa ihmisten keskittymisen, oppimisen ja muistamisen kykyä, joten täällä annamme teille joitakin suosituksia nukkumaan pienen enkelinä.

Valitse ruoka, jossa on rautaa

On osoittautunut, että rautaa sisältävät tuotteet, kuten punainen liha, kala, nahkainen kananliha, vilja, linssit ja vihreät lehtivihannekset, jotka ovat runsaasti mineraalista, estävät unettomuuden.

Proteiinit, kuten auringonkukansiemenet, pellava, seesami ja squash, tarjoavat omega-6-rasvahappoja, joilla on välitön vaikutus aivojen hermoihin.

Kaikki elintarvikkeet eivät kuitenkaan kannata hyvää unta, koska kofeiini, suklaa ja tee muuttavat hermostoa, mikä estää kehon ja mielen rentoutumisen.

Edellä mainittu yhdistettynä rasvaa sisältävien elintarvikkeiden kulutukseen ja kaloreihin, kuten rasvaan, margariiniin, öljyihin, evästeisiin ja paistettuihin elintarvikkeisiin, heikentää huomattavasti levollisen unen läsnäoloa, koska aineenvaihdunta muuttuu ja estää kehon lepäämästä.

Video Lääketiede: Oletko valmis kokemaan MARTTYYRIKUOLEMAN? (Profetaalisia unia) (Huhtikuu 2024).