• Huhtikuu 20, 2024

Epäilemättä yksi miehistä eniten toivotuista supersankareista on "Wonder Woman". Ja saavuttaa tämä elin, näyttelijä Gal Gadot , hänen piti kouluttaa joka päivä saadakseen kyseistä lukua ja edustamaan tätä luonnetta arvokkaasti.

Rutiini koostuu kolmesta päivästä kuntosalista ja kahdesta vapaasta toiminnasta:

Päivä 1

Vedä ups : Nämä harjoitukset on tarkoitettu käsivarsien, ylemmän selän ja olkapään kaikkien lihasten työskentelyyn. Sinun täytyy seisoa etupalkissa ja työntää kehoa ylös.

Push ups : Ne ovat kuuluisia liskoja. Seiso kuvapuoli alaspäin ja nosta kehoasi käsivarsien suuntaisesti, varmista, että rintakehä ei kosketa lattiaa.

Päivä 2

kyykky : Tunnetaan myös epätasaisuutena; sinun täytyy ottaa pitkä askel eteenpäin taivuttamalla polvia (enintään 90 astetta).

kyykky : On tärkeää, ettet laske glutejäsi niin paljon; Ihanteellinen on, että kehosi muodostaa L: n, ikään kuin istut.

Päivä 3

aros : Monet ihmiset uskovat, että se on miehille tarkoitettu harjoitus, mutta se ei ole niin, oman kehon nostaminen vanteiden kautta on erinomainen vaihtoehto vahvuuden saamiseksi.

Painonnosto : Se tapahtuu samalla tavalla kuin vanneilla, se ei ole vain miehille tarkoitettu harjoitus, sinun täytyy mennä painon mukaan vähän vähän kouluttajan avulla.

Video Lääketiede: -päivä 1 osa 1- (Huhtikuu 2024).