• Saattaa 8, 2024

Kuinka monta kertaa viikossa nouset ylös vasempaan jalkaan, koska mikään mitä odottaa, tulee todellisuudeksi? Ehkä se ei johdu onnesta, vaan asioista, joita sinun pitäisi välttää aamulla ja joka pilaa päivänne.

Eri tutkimusten mukaan on olemassa tottumukset jotka vievät pois energian ja vaikuttavat terveys fyysinen ja emotionaalinen, mutta sinulla on ratkaisu käsissänne, sinun tarvitsee vain tunnistaa ne ja suunnitella suunnitelma niiden muuttamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: 6 vihjeitä aamupaineen lopettamiseksi

Vältä niitä ja parantaa elämänlaatua!

1. Piilotat auringon säteistä . Jos kaikki, mitä näet aamulla, on verhojen pimeys, ehkä sinun pitäisi avata ne niin, että auringon säteet tulevat sisään. Feinbergin lääketieteen laitoksen tekemän tutkimuksen mukaan Northwestern University paljastaa, että ihmisillä, jotka saavat enemmän auringon altistumista aamulla, on matalampi indeksi.

Vain 20 minuutin auringonvalo altistuu sisäiselle kellolle, säädät energiaa, ruokahalua ja sinun aineenvaihdunta .

2. Älä juo vettä . Leslie Bonci, johtaja, urheiluravinto Pittsburghin yliopistossa Hän kertoo, että veden puute aamulla aiheuttaa huonoa huumoria, väsymystä ja keskittymättömyyttä. Yritä saada lasi vettä sängyn vieressä, juoda se heti, kun heräät.

3. olet paastonnut . Jos jokainen päivä lähdet tyhjään vatsaan kotona, on aika etsiä tapa nauttia aamiainen. Elintarvikkeiden puute ei vain vähennä energiaa, vaan myös huonoa tunnelmaa ja keskittymisen puutetta.

4. Te ette syö tarpeeksi proteiineja. Tutkimus Texasin yliopisto Hän kertoo, että kehon säilyttäminen muodollisina, pehmentyneinä lihaksina, sinun täytyy ottaa proteiinia aamulla.

5. Korosta itseäsi tiellä. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka tulevat ulos mitattuun aikaan päästä töihin, ehkä sinun pitäisi miettiä viiden minuutin aikaisin jättämistä, koska syntyvä stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi tai hukkua. Ei ole mitään kuin rentoutua tien päällä ja nauttia kaikesta, mitä löydät ympäri.

Älä anna mitään ottaa pois optimismi ja energia nauttia päivästä täysipainoisesti, sinun on vain säilytettävä positiivinen asenne siitä hetkestä, kun menette nukkumaan, joten heräät kasvot hymyillen. Ja sinä, miten vältät huono mieliala aamulla?

Video Lääketiede: PRE DIABETES Y DIABETES - CAUSAS Y QUE HACER ana contigo (Saattaa 2024).