• Saattaa 2, 2024

Vietätkö tunteja kuntosalilla ja et näe tuloksia peilin edessä? Ehkä teet virheitä, jotka estävät fyysisen harjoittelun toimimisen oikein.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post , kuntoilu ja muodon pysyminen ei ole helppoa, koska jokainen on erilainen. Siksi on tärkeää, että sinulla on henkilökohtainen fyysinen harjoittelusuunnitelma ja välttää seuraavat virheet.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 avainta tehokkaaseen koulutukseen

Optimoi kuntosalisi kuntosalilla!

1. Huolehdi ruokavaliostasi Keho tarvitsee oikean ravitsemuksen saadakseen tarvitsemansa energian. Tarkista, että ruokaohjelma sisältää proteiineja, vihanneksia, hedelmiä ja hyviä rasvoja. Rasvat ja roskaruoka eivät auta parantamaan harjoittelua.
2. Älä muuta rytmiä. Saman fyysisen koulutussuunnitelman ylläpitäminen usean kuukauden ajan vaikuttaa kunkin harjoituksen tuloksiin. On suositeltavaa muuttaa sitä jatkuvasti.
3. Intensiteettiä. Kunkin harjoituksen ponnistelu on avain, ja voit tietää sen hiki. Jos työskentelet hyvin korkealla nopeudella, tämän nesteen pisarat tulevat ulos. Tällä tavoin, jos teet harjoituksen ja et huomaa pudotusta, et ehkä tee sitä niin voimakkaasti kuin sinun pitäisi.
4. Yhden lihasryhmän oireyhtymä päivässä. Tämä ongelma aiheuttaa tulosten viivästymisen, joten yritä käyttää kaikkia lihaksia rutiinin aikana. Älä pelkää monimuotoisuutta!
5. Ylikunto. Jos harjoittelet liikaa tai pidempään kuin sinun pitäisi, vahingoitat vain kehoa. Muista, että lepo on elintärkeää lihasten elpymiselle.

Jos haluat parantaa fyysistä harjoittelua ja seurata tuloksia, näyttelijä Adrián Rubio selittää GetQoralHealthille, miten se saavutetaan:

Älä unohda, että sinun on täydennettävä fyysistä harjoittelua ja ruokavaliota asianmukaisella nesteytyksellä. Ja kuinka monta kertaa olet menossa kuntosalille?
 

Video Lääketiede: Energy - Kuntotaipale kuntosali esittely: (Saattaa 2024).