4 vihjeitä vyötärön vähentämiseksi

• Saattaa 2, 2024

ruokinta terve ja käytäntö harjoitus ne ovat avaimia, jotta naiset pystyvät vähentämään vyötäröä; esimerkki on kuuluisa Dita Von Teese , pohjoisamerikkalaisen burleskin taiteilija ja yhden näyttelyn parhaista väijöistä.

Tähti sanoo, että hänen salaisuutensa on tuoda a ruokavalio terveellistä ja tasapainoista, kun taas harjoitus , ei ole mitään parempaa kuin tanssi , koska se on tiukka kurinalaisuus, jota on harjoitettava neljä kertaa viikossa.

Haastattelussa GetQoralHealth , ohjaaja Valentina Gribay , selittää, mikä on käytäntöpole-tanssi:

Niinpä alatte rajata vyötärösi Dita Von Teese, GetQoralHealth sinulle seuraavat vinkit:

1.- Mittaa ääriviivat: Tiesitkö, että yli 89 cm: n vyötärön ympärysmitta aiheuttaa terveysriskejä? Kaava, jolla tiedetään, kuinka paljon rasvaa sinulla on, on laskea vyötärö / lantio-suhde (jakaa vyötärön ääriviivan mittaus lonkan välillä). Tulosta, joka on suurempi kuin 0,85, ei pidetä terveellisenä.

2.- Älä unohda painoja: Menettää nämä ylimääräiset senttimetrit koulutus paino. Tavoitteena on poistaa rasva vatsaonteloa vähentämättä sitä aineenvaihdunta .

3.- Vahvistaa vatsaa: Vaikka ei ole mahdollista "sulaa" rasvaa, voimme vahvistaa vatsan ja saada tasaisemman vatsan. Syvien lihasten kovettaminen: ota käyttöön kissan asento kädet ja jalat. Jätä vatsa rentoutumaan, kun hengität, ja hengitä hitaasti. Viimeistelyn lopussa työnnä napa sisään ja ylöspäin. Sinun pitäisi tuntea hinaaja vyötäröllä (ikään kuin kulkisit hyvin kapean oven läpi). Pidä tätä asentoa 10 sekunnin ajan. Toista 10 kertaa.

Alemmille lihaksille: Pysy selässäsi, polvet taivutettu rintaasi kohti ja kädet sivuillasi. Kiristä alavatsan ja nosta lattian pakarat. Pidä asemaa 10 sekunnin ajan. Toista viisi kertaa erissä 10 toistoa.

Fyysiset kouluttajat varmistavat, että tasapainoinen ruokavalio auttaa poistamaan nämä ylimääräiset senttimetrit ja voit vähentää vyötäröä. Vaihda rasvat - eläimet ja trans - neitsytoliiviöljy, Omega - 3 - rasvahapot ja. \ t rasvat monityydyttymättömiä; vaihda leipää ja valkoisia jauhoja niiden täydellisiin versioihin ja korvaa makeiset hedelmille. Näiden vihjeiden avulla voit varmasti vähentää vyötärösi ja rakastat nähdä kehon ääriviivat ja muodon. Mene eteenpäin ja tarkista se!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Suomen kylmimmässä kylässä (Saattaa 2024).