Top 7 harjoituksia laihtua kesällä

• Saattaa 21, 2024

kesä on ihanteellinen aika istua ja katsoa haluamaasi hahmoa, koska tämän kauden päivät ovat pitempiä, ulkoilma-aktiviteetit ovat nautittavampia ja mieliala ja asenne ovat laihtumisharjoituksia .

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme sinulle joitakin parhaista laihtumisharjoitukset sisään kesä ja nauti tästä kaudesta kadehdittavan kehon kanssa es-fitness.comin mukaan:
 

1. Uinti . Se on aerobinen harjoitus, joka vaatii keskittymistä tiettyihin tietyille alueille, kuten vatsaan, joten muutaman minuutin vieminen uima-altaaseen voi auttaa jopa 500 kaloria poltettaessa, vähentämään rasvaa lantiossa ja vyötärössä. . Merellä voit myös nauttia kehosi aaltojen eduista, mikä merkitsee voimaa ja voimaa.
 

2. Polkupyörä. Kaikissa sen muunnelmissa se on aerobinen harjoitus, jonka avulla paino voidaan laskea riittävästi, parantaa verenkiertoa ja sydän- ja verisuonitoimintoa, vaikka se ei sovi hyvin polven ongelmiin. 40–60 minuutin istunnot ovat tehokkaita, joiden avulla voit polttaa jopa 450 kaloria, alkaen kolmesta päivästä viikossa.
 

3. Hyppää köyden päälle. Se on harjoitus hauskaa ja tehokasta ylipainoa vastaan, auttaa polttamaan kaloreita, ei vaadi kustannuksia ja ei vie paljon aikaa, lieventämällä kaiken lihaksia yleensä ja sydäntä; Voit aloittaa pienillä istunnoilla viiden minuutin päivässä ja vähitellen lisätä. Voit polttaa jopa 350 kaloria.
 

4. Luistelu. Se on aerobinen harjoitus, joka auttaa sinua vahvistamaan ydintäsi, jalkoja ja lantiota, auttaa sinua tuntemaan monia uusia paikkoja ja pitää hauskaa kesällä. Luistelu 30–60 minuuttia antaa sinulle mahdollisuuden polttaa yli 300 kaloria ja parantaa tasapainoa ja kestävyyttä. Nopeuden ylläpitäminen edellyttää henkistä keskittymistä ja fyysistä vaivaa, mutta sen tulokset ovat välittömästi ilmeisiä.
 

5. Squats . sisään loma, Erityisesti näemme jalkoja, olipa kyseessä shortsit, bikinit tai mini-hameet, naisten tapauksessa, niin tämä harjoitus Se palvelee sinua hyvin jaloillesi. Jotta voit saada parempia tuloksia ja tehdä sen oikein, paina lihaksia jokaisessa toistossa ja pidä selkäsi hyvin linjassa. Aloita 3 sarjaa 10 toistoa ja lisää viikkojen kulkua.
 

6. Soutuveneily. Se on eräänlainen harjoitus tai urheilua, jota voidaan harjoitella sekä sisällä että ulkona, mikä on ihanteellinen kesä . Sen avulla voit polttaa koko kehon rasvaa ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Lisäksi se on ihanteellinen ylemmän rungon, käsivarsien, vyötärön ja vatsan sävyttämiseen sekä tasapainoon ja keskittymiseen. Se on ihanteellinen mennä ulos ja rentoutua kumppanisi kanssa ja nauttia luonnosta. Yhden tunnin kuluttua voit polttaa jopa 300 kaloria.
 

7. Lentopallo. Se on täydellinen sydän- ja verisuoniharjoitus, koska se vaatii vaivaa. Sen lisäksi, että se on ihanteellinen rantakäytäntö, hauska, tiimi ja kilpailukykyinen, tällainen harjoitus erityisesti sävyttää jalat, vatsa ja pakarat; parantaa kestävyyttä ja koordinointia Pelissä voi polttaa noin 250 kaloria.

Muista, että ennen kuin harjoittelet jotakin näistä toiminnoista, sinun on suoritettava esilämmitys ja mieluiten neuvoa-antava.

Lisäksi, jotta nämä laihtumisharjoitukset olisivat tehokkaita, on tärkeää, että yhdistät ne tasapainoiseen ruokavalioon ja riittävään hydraatioon tällä hetkellä. Mutta epäilemättä tärkein asia, joka auttaa sinua istumaan, on, että sinulla on hauskaa tehdä niitä.

Video Lääketiede: Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita (Saattaa 2024).