• Huhtikuu 23, 2024

Jos syy, miksi et voi olla sopusoinnussa koulutuksen kanssa, on, että seuraavana päivänä heräät kipeä ja tuntuu siitä kehosi ei vastaa , seuraa näitä temppuja toipua tehokkaasti harjoituksen jälkeen.

vesi

Kun hikoilu, kehosi menettää nesteitä ja paras tapa korvata ne on juoda vettä välittömästi harjoituksen päätyttyä. Joten et voit kuivua et kärsi ärsyttävistä kramppeja .

pidentäminen

Ei ole vain tärkeää ottaa aikaa venyttää ennen kuin aloitat rutiinin, mutta lopulta rentoutua lihaksia ja välttää lihaskipua seuraavissa tunneissa.

korjaamo

Näin on unelma aktivointipäivän jälkeen. Paras tapa kehon elpyä kulumisesta on levätä. etsii nukkua 8 tuntia ja seuraavana aamuna tuntuu energiseltä kaikesta toiminnastasi.

hiilihydraatit

Tee niistä osa ruokavaliota ennen harjoituksen rutiinia ja sen jälkeen, ne auttavat sinua täydentämään glykogeeniä, lihakseen varastoitua polttoainetta ja tuottamaan glukoosia, kun kehosi vaatii enemmän energiaa. Syö leipää, viljaa, pastaa, palkokasveja ja riisiä .

hengittäminen

Lopulta hengitä ja hengitä, hengitä rauhallisesti lähetät happea verenkiertoon ja lihasjännitys se laskee.

Koska olet lukenut tämän ...

Naiset ovat enemmän valmiita kuukautisten aikana

Lisää glutes samalla kun katsot suosikkisarjaasi

5 kotiin korjaustoimenpiteitä poistaa tuska haavaumia

5 tapaa torjua vatsan rasvaa 30 päivän kuluttua

Video Lääketiede: 100 Jätti vesi-ilmapalloa Trampalla! (Huhtikuu 2024).