Poista tarpeeton elämäsi

Meksikossa 75% työntekijöistä kärsii perheestä, taloudellisista paineista, liiallisesta työtaakasta, pelosta menettää työpaikkansa tai "huono" organisatorisen ilmapiirin vuoksi. Koska ne ovat vakavia, on olemassa käytäntöjä, jotka aiheuttavat tämän tilanteen lopettamisen, kuten downshifting että vähentää stressi .

 

Duane Elgin , kirjailija Vapaaehtoinen yksinkertaisuus, selittää, että downshifting Se on käytäntö, joka syntyi 80-luvun lopulla, ja siinä keskitytään yksinkertaisen ja vaatimattoman elämän edistämiseen tyyneys , rauhallinen ja henkinen rauha . Sen suurin opetus on "Vapaaehtoinen yksinkertaisuus" .

 

Poista tarpeeton elämäsi

-. \ T downshifting Sillä on syvällinen vaikutus niiden käytännön elämään. Kutsu kutsumaan vähemmän aika että työ nauttia enemmän ympäristö ja mikä aiheuttaa onnellisuus .

 

elgin lisää, että tämä liike opettaa ylläpitämään tasapaino välillä työ ja elämä . Tähän liittyy ottaminen ohjaus aika äläkä ole hänelle orja. Takaa paremman terveyden, alhaisen tason stressi ja läheisemmät emotionaaliset siteet.

Opeta, että jos et aloita yksinkertaistaa tyyliisi elämä , mukaan lukien tavatruokinta , virkistys, talous , työt ja muut, tuskin pystyt vähentämään stressi ja siksi sinä olet vakiona jännitys .

 

Tasapainota työsi ja henkilökohtaista elämääsi

Jos haluatte tehdä pieniä muutoksia elämässäsi, jotta sinulla olisi enemmän laatuaikaa, vähennä stressi voittaa terveys ja yleensä enemmän onnellinen , elgin suosittelee niiden aloittamista toimet :

 

  1. Kirjoita muistiin kaikki kulut
  2. Luopu tarpeettomista kuluista
  3. Vertaa hintoja muiden myymälöiden kanssa
  4. Säilytä vain yksi luottokortti
  5. Onko sinulla pankkitili
  6. Maksu aina käteisellä
  7. Työskentele noin 30 tuntia viikossa
  8. Käytä julkista liikennettä tai jaa autoa työtovereiden kanssa
  9. Elää niin lähellä työtä
  10. Laihtua
  11. Terve ravinto
  12. Harjoittelu
  13. Mene kävellä
  14. Lopeta tupakointi
  15. Käytä kelloa vain, jos tarvitset sitä

downshifting Se ei tarkoita työn, kodin tai omaisuuden luovuttamista. Se on "hidas liike", jolla aloitat muutokset asteittainen poistaminen tottumukset tai toimia, joita elämäsi tuottaa stressi ja opettaa elämään enemmän hiljainen .

 

Ajatuksena on hidastaa missä tahansa ja niin paljon kuin voit yksinkertaistaa teidän elämä ja elää sen kanssa laatu ", Sanoo artikkelin, joka on julkaistu Psykologia tänään .

Siinä hän ehdottaa prioriteettien tunnistamista ja sen poistamista, mikä ei ole välttämätöntä:

1. Valitse 5 asiaa, jotka arvostat eniten elämässäsi ja suunnittelette niitä.

2. Arvioi tärkeimmät sitoumukset, jotka liittyvät 5 tärkeään asiaan. Päätetään nykyiset sitoumukset ja harkitse uusien käyttöönottoa.

3. Meditoi, miten käytät aikaa ja priorisoi, mitkä vastaavat päivittäistä rutiiniasi: Säilytä ne, jotka ovat yhteydessä 5 elämän painopisteeseesi.

4. Yksinkertaista aikaa, joka kuluu sähköpostin, tekstiviestien, sosiaalisten verkostojen, puhelimen tarkastamiseen; Ajattele, miten voit vähentää sitä niin, että se ei häiritse 5 prioriteettiasi.

5. Jos haluat saada tietoa, etsi luotettava lähde, jonka haluat tarkistaa kerran päivässä ja olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu. Muista, että suuri osa tiedotusvälineissä esitetystä on toistuva.

6. Tilaa kaikki elämäsi alueet. Hävitä se, jota et enää käytä tai joita et ole käyttänyt viime vuonna.

7. Vietä enemmän aikaa sinulle tärkeän henkilön kanssa.

downshifting auttaa sinua vähentämään stressi nämä muutokset. Kehottaa sinua olemaan tajuissaan miten olet elävä ja mitä teet? Hyväksy haaste!


Video Lääketiede: Punaiset Messiaat - Elämä on Julmaa (Maaliskuu 2024).