• Saattaa 2, 2024

Jos olet yksi niistä, jotka uskovat, että vitamiinilisien ottaminen, se tekee sinusta terveempiä ... vesi! Paul Offit, professori ja amerikkalainen lastenlääkäri, sanoo viimeisimmässä kirjassaan Sense and Nonsense of Alternative Medicine, Kysymys ei ole siitä, tarvitsevatko ihmiset vitamiineja, mutta missä määrin ja onko niitä saatavissa elintarvikkeissa.
 

Ja vaikka ravitsemusasiantuntijat väittävät, että ihmisten tarvitsee terveellistä ruokavaliota, teollisuus vaatii, että ruoka ei sisällä tarpeeksi vitamiineja ja tarvitaan suurempia määriä.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 terveellistä ruokaa ja ahdistusta

Tutkimuksen mukaan Nielsen, 2009, On arvioitu, että amerikkalaiset ovat eturintamassa vitamiinien kulutuksessa: 56 prosenttia niistä, joita on kuultu, otti vitamiineja tai lisäravinteita tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi. Euroopassa 30% väestöstä sijoittaa heidät. Espanjassa, joka on yksi niistä maista, joissa kulutus on alhaisin, se on 13 prosenttia.

Varo putoamasta yli

Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että suuret vitamiiniannokset voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien ja syövän riskiä. Vuonna 2011 tutkijat Minnesotan yliopisto He arvioivat 39 000 vanhemman naisen tapausta ja löysivät korkeamman kuolleisuuden niiden joukossa, jotka käyttävät monivitamiinilisää.

Saatat myös olla kiinnostunut: Ole varovainen kuluttamiesi vitamiinien kanssa

Niin monet vitamiinit ovat negatiivisia

Julia Álvarez, Koordinaattori. \ t Espanjan endokrinologian ja ravitsemuksen yhdistys, panee merkille, että antioksidantti-vitamiineilla tehtävät kokeelliset tutkimukset 1980-luvun lopulla kasvattivat syövän ja sydän- ja verisuonitautien suojelua. Monet ihmiset päätyivät uskomaan siihen, mikä "nosti vitamiineja käyttämättömän käytön potilailla, joilla ei ollut minkäänlaista puutetta tai puutetta", hän lisää.

Näin sanoo tohtori Alvarez, henkilöt, jotka eivät olleet tietoisia ravitsemuksellisesta tai vitamiinista, ottivat vitamiineja, erityisesti niitä, joilla oli antioksidanttiaktiivisuutta (esimerkiksi A ja C).

Saatat myös olla kiinnostunut: 3 eroa täydentää ja täydentää

Jotkut tallennetaan

Tuhansista markkinoilla olevista ravintolisistä Offit pelastaa nämä neljä: omega-3: ta sydänsairauksien ehkäisemiseksi; kalsium ja D-vitamiini postmenopausaalisille naisille; ja foolihappo raskauden aikana syntyvien vaurioiden estämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Ravintolisät tasaiselle vatsaan

Ylimääräinen vitamiini voi tuottaa rebound-vaikutuksen: organismi tuhoaa sen, mikä johtaa sen puutteeseen ”, Moreno sanoo. Joidenkin vitamiinien, kuten ryhmän B, ylimäärä lisää muiden tarpeita, ja lisää, että "tämä ylimäärä voi myös häiritä muiden toimintoja; joten A-vitamiinin ylimäärä voi häiritä D-vitamiinin hyödyllisiä vaikutuksia.
 

Joten ennen vitamiinien puuttumista ja ennen vitamiinikompleksien ostamista olisi mielenkiintoista esittää joitakin kysymyksiä: Mitä ruokavaliosta puuttuu? Mitä teen, mikä helpottaa vitamiinien häviämistä? Mitä minun elämäntapani on korjattava?

Video Lääketiede: Secrets To Keeping Your Dirt Bike Looking New! (Saattaa 2024).