Elintarvikkeet, joissa on k-vitamiinia

K-vitamiini on ryhmä rasvaliukoisia vitamiineja, joita tarvitaan veren hyytymiseen, lisääntyneitä aineenvaihduntareittejä (varten polttaa rasvaa ) ja valtimoiden kalkkeutumisen väheneminen, joka estää kolesteroli myös tutkimuksen mukaan Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus, Yhdysvallat .

K-vitamiini tai fitomenadion, on osa suolistossa tuotettuja rasvaliukoisia vitamiineja, joita esiintyy luonnossa kahdella eri tavalla: synteesivät bakteerit (K2-vitamiini) ja kasvit (K1-vitamiini) ja K3-vitamiini, joka on keinotekoinen ja synteettinen; jotka auttavat estämään sydän- ja verisuonitaudit ja parantaa ruoansulatus .

 

Elintarvikkeet, joissa on k-vitamiinia

Luonnollinen tapa saada hyvät tasot k-vitamiini on ruokavalion kautta sisällyttää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tätä ravintoainetta, joka suosii estämistä ja enemmän rasvanpoltto koska se parantaa herkkyyttä insuliini , mukaan. \ t Columbian yliopisto, joten on suositeltavaa kuluttaa:

1. Yrtit (tuoreet ja kuivatut) . Kuivatut basilika, salvia ja timjami ovat niitä, jotka sisältävät enemmän K-vitamiinia sekä tuoretta persiljaa, korianteria, majoraani ja oreganoa.

2. Vihreät lehtivihannekset. Tummanvihreät lehtivihannekset ovat runsaasti k-vitamiini ja kalsium, kuten pinaatti, kaali, vesikrassi, juurikkaat, sveitsiläiset palat, sinappi-vihannekset ja salaatti.

3. Parsakaali Se sisältää korkean tason K-vitamiini vain 100 grammassa kuitujen, antioksidanttien ja muiden vitamiinien korkean tason lisäksi.

4. Luumut Lisäksi sisältää k-vitamiini , ovat paljon kuitua, sinkkiä ja jopa rautaa, luumut ovat erittäin hyvä ruoka ruoansulatuskanavan terveydelle.

5. Eläinperäiset elintarvikkeet. Tämä vitamiini löytyy myös tämän alkuperää olevista tuotteista, joten on suositeltavaa käyttää kohtalaisen munan (keltuaisen) ja maksan kulutusta, jonka pitoisuus on suurempi.

Vaikka vaikutukset k-vitamiini laihtuminen, rasvanpoltto ja vähentäminen kolesteroli, julkaisussa julkaistu tutkimus Journal of Korean Medical Science selittää, että nämä edut johtuvat siitä, että vitamiiniryhmä auttaa aktivoimaan osteokalsiinia, joka on vastuussa näistä vaikutuksista.


Video Lääketiede: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 194/365: K2-vitamiini (Helmikuu 2023).