6 vinkkiä vs talven masennus

• Huhtikuu 26, 2024

Tänä talvikautena ja loma-aikana tuhannet sitoumukset ja vireillä olevat tehtävät voivat tuottaa paljon stressi . Tästä syystä jotkut tutkimukset osoittavat, että tällä hetkellä yksi kymmenes ihminen kärsii kausiluonteinen affektiivinen häiriö tai talven masennus .

Huolimatta iloista, joita juhlapäivät synnyttävät teho ihmiset laskevat talvikuukausina, koska sosiaaliset velvoitteet, ostosmahdollisuudet, sää ja auringonvalo laskevat, sanoo lääkäri Drew Ramsey, psykiatrian professori Columbian yliopistossa, New Yorkissa .

Julkaisijan julkaisemien tietojen mukaan Huffington Post Joulukauden ei tarvitse olla surullinen, vaan kaikki on suunnitelma, joka sisältää harjoitus , yksi ruokavalio tasapainoinen ja suorita optimismi toimintojasi Siksi annamme sinulle 6 vihjeitä torjumiseksi masennus .

Ole onnellinen talvella!

1.- Hallitse tasosi vitamiinit : On tärkeää, että ihmisillä on riittävä annos mikrotuotteita D ja B12, jotta vältetään masennus ja vahvistaa järjestelmääsi immuuni .

2.- Ota pitkä kävelymatka kaupunkiin: Pitkä kävelymatka aamulla luo onnea ja rentoutuminen . Aktiivisen ja sopivan oleskelun lisäksi voit arvostaa paikkojen ja luonnon kauneutta talvikaudella.

3. Vältä väkijoukkoja: Tänä kuukautena on yleistä löytää monia ihmisiä kauppakeskuksissa stressi , levottomuus ja epätoivo . Mielenterveys tekee ostoksesi verkossa tai odota kauden lopun myyntiä.

4.- Syötä aivot : Ylimääräinen rasvainen ruoka ja virvoitusjuomat voivat aiheuttaa huimausta ja heikkoutta. paremmin syödä vihanneksia, Bryssel-ituja, perunoita ja omega-3: ssa runsaasti tuotteita, jotka ovat masennuslääkkeet luonnollinen.

Lisäksi jotkut asiantuntijat huomauttavat, että munat, kikherneet ja linssit auttavat elimistöä elpymään liiallisen alkoholinkäytön jälkeen.

5.- Vapaaehtoinen: Ehkä se on klise, mutta yksi joulun iloista on auttaa muita. Tuntuu tyytyväisemmältä itsestäsi ja jätät negatiiviset ajatukset sivuun.

6.- Tee a ruokavalio Terveellinen: Loma jättää aina muutaman ylimääräisen kilon kehoon. On tärkeää, ettet syö enemmän kuin olet tottunut ja yritä tasapainottaa ruokaa. Jos sinulla on himo välipalaa, voit syödä pähkinöitä kuten saksanpähkinöitä.

Hyödynnä näitä vapaapäiviä osoittamaan rakkaillesi rakkautta, jota sinusta tuntuu; anna suukkoja, halauksia ja hymy niille, jotka ovat teidän puolellanne.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: AEL ilmasta (Huhtikuu 2024).