10 asiaa aamunkoittoon hyvällä tuulella

• Saattaa 7, 2024

Monille heräämisen aika on päivän vaikein hetki ja monta kertaa tämä hetki voi vaikuttaa siihen, että hyvä huumori koko päivän

Ja miten heräät, määrittää päiväsi. Siksi heräämme hyvä huumori Se on välttämätöntä sen lisäksi, että autat sinua tuntemaan itsesi paremmin emotionaalisesti ja fyysisesti.

sisään haastattelu varten GetQoralHealth, emotionaalinen terveysvalmentajaRocío Rosas , tarjoaa 10 vinkkiä, jotka auttavat sinua saavuttamaan sen.

1. Kirjoita muistiinpanoja, joissa on positiivisia asioita. Sinulla on aina muistiinpanot pöydällä tai peilissä, niin että se on ensimmäinen asia, jonka näet kun heräät. Kirjoita erittäin myönteinen lause ja täytä itsesi positiivisella energialla kaikki asiat, joita teet.

2. Harjoitus. Kaikilla ihmisillä ei ole aikaa käyttää aamulla; Lievä fyysinen aktiivisuus aiheuttaa kuitenkin kehosi erittämään hormoneja, kuten endorfiineja, jotka tuottavat iloa ja hyvinvointia.

3. Valmistele kaikki viime yönä. Jos jätät kaiken valmiiksi edellisenä iltana, vapautatte sinut aamurajoista ja unohdat jotain tärkeää.

4. Rauhallinen Se maksaa työtä, mutta pari minuuttia aikaisemmin nouseminen mahdollistaa rauhan ja rauhallisuuden sekä enemmän aikaa järjestää asioita.

5. Sano EI negatiivisuudelle. Yritä olla herättämättä lauseella "nähdä, miten se menee tänään." Sano aina positiivisia asioita, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin päivän alussa.

6. Ravitse kehoasi. Se ei ole vain päivän tärkein ruoka, vaan se auttaa sinua myös ylläpitämäänhyvä mieliala

7. Tee rutiini rituaali . Opi syömään aamiaista hitaasti, nauttimaan matkastasi työhön, yliopistoon, ystäviin tai perheeseen, olipa kuunnellut musiikkia tai arvostat kaiken, mitä sinulla on ympärillänne.

8. Kiitos. Uskonnon ei tarvitse olla. Kiitos kaikesta, mitä sinulla on.

9. Hengitys. Kun heräät, ota kaksi minuuttia yhteyttä hengitykseen; hengittää ja hengittää hitaasti. Ota ilma ja kiinnitä huomiota vatsaan. Tämä auttaa hallitsemaan ahdistusta ja stressiä.

10. Hymy . Hymyillen herättäminen voi riittää auttamaan sinua ylläpitämään hyvää tunnelmaa koko päivän ajan. Kokeile sitä!

Monet elämässä olevista asioista alkavat kanssamme. Yritä säilyttää positiivinen asenne elämästä ja nauttia jokaisesta hetkestä.

Video Lääketiede: 【ENG SUB】盛唐幻夜 04 | An Oriental Odyssey 04（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演） (Saattaa 2024).