• Saattaa 4, 2024

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Calorie Control Council ja Snack Food Association, aikana Super Bowl 2012 amerikkalaiset nauttivat yli 14 miljoonaa kiloa välipaloja (6 miljoonaa kiloa perunalastuja, 4,2 miljoonaa kiloa tortilla-siruja, 2,1 miljoonaa kiloa kynttilöitä ja 2 miljoonaa kiloa popcornia; Super Bowl 2013 Tämä luku kasvaa merkittävästi.

Super Bowlin nauttiminen on kuitenkin jo perinteistä useissa Latinalaisen Amerikan maissa, kuten Meksikossa. siksi GetQoralHealth Se paljastaa, mitkä ovat välipaloja, joita sinun tulisi välttää ja mitkä kuluttavat painon nousun ja sydän- ja verisuonitautien välttämiseksi. Huomaa!

5 pahinta välipalaa

1. Juustokepit

Vain kaksi mozzarellanjuustoa kuluttaa 330 kaloria; Se sisältää 26,2 grammaa hiilihydraatteja, 600 milligrammaa natriumia ja 300 milligrammaa kolesterolia. Jos lisäämme tähän, että kukaan ei kuluta vain kaksi juustoa, se on rasvaa ja kaloreita pumpulle.

2. Kana-siivet, grilli kastike

Jokaisessa siivessä (22 grammaa) on 70 kaloria, mutta jos syöt 6 tai 7, syöt lähes 500 kaloria. Tämä laskematta ylimääräisiä rasvoja, joita saamme kastikkeilla.

3. Nachos juustolla

Tiesitkö, että kun syö 40 nachoa juustolla, saat enemmän kuin tuhat kaloria, 59 grammaa rasvaa ja yli 1500 milligrammaa natriumia? Tämä on sydämellesi ja kehon massalle tappavaa.

4: Seitsemän kerrosta

Tämä on yksi tyypillisimmistä Meksikon ruokia. Se koostuu 7 kerroksesta refried pavut, guacamole, smetana, kuuma kastike, gratinjuustoa ja mustia oliiveja on 296 kaloria per annos, 26,2% rasvaa ja 20,9% natriumia.

5. Perunankuoret

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 3-osainen annos sisältää 211 kaloria, 19% rasvaa ja 16% natriumia. Jos syöt kymmenen, lisää ruokavalioon lähes 850 kaloria!

5 parasta välipalaa

1. Popcorn

Jos valmistat heidät kotona tai valitset vähäkalorisen version, syöt vain 30 kaloria kupillista, minkä vuoksi ne ovat suositeltava vaihtoehto nälän tyydyttämiseksi ja hahmon hoitamiseksi.

2. Meksikon juustokastike

Tarvitset vain vähärasvaisen cheddar-juustoa, sieni-kermaa, sipulia, tomaattia, vihreitä chilejä ja vähärasvaisen voiteen. Voit seurata niitä salaatin, pinaatin tai kevyiden keksejä sisältävien lehtien kanssa. Kulut keskimäärin 200 kaloria.

3. Kasvissyöjä voileipä

Yksi vaihtoehto on syödä täysjyväleipää, vähäkalorista majoneesia, panelajuustoa, oliiviöljyä, tomaattia, salaattia ja pinaattia. Siinä on 155 kaloria ja 3 grammaa rasvaa, mutta 0 kolesterolia, 5 grammaa proteiinia ja kuitua.

4. Pizza pinaatti

Jos et lisää niin paljon kaloreita, voit muokata pizzaa. Hyvä vaihtoehto on pinaatti, jossa on sieniä ja oaxaca-juustoa. Jokainen siivu sisältää 180 kaloria.

5. Paistettuja kanansiipiä  

Kuten tiedätte, nämä ovat klassisia Super Bowlissa. Jos valmistat kuusi siipiä ilman ihoa, voit kuluttaa vain 200 kaloria ja 15 g rasvaa.

Muista, että vaikka pidät huolta linjastasi, on tärkeää elää muiden kanssa, joten ihanteellinen on valita terveimmät osat, koska kun elät tai katsot televisiota, menetät ajatuksen siitä, mitä syömme. Huolehdi itsestäsi ja nauti 100% Super Bowlista!

Video Lääketiede: #242 PÄÄTÖKSENTEON PROBLEMATIIKKA (Saattaa 2024).