• Huhtikuu 23, 2024

liikalihavuus Se on Meksikon kansanterveysongelma, koska sekä lapset että aikuiset kärsivät tästä ongelmasta, joka kasvaa enemmän joka päivä, mutta miten sen kehitys voidaan estää? On joitakin vinkkejä, joilla voit välttää liikalihavuutta, jota voit käyttää jokapäiväisessä elämässäsi.

Eri tutkimusten mukaan liikalihavuus Se on kehitetty erilaisilla tottumuksillamme, olipa kyseessä liikunnan puute, ylikuumeneminen yöllä tai vain roskaruuan käyttäminen useammin kuin kerran viikossa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Ylipaino ja liikalihavuus, tiedä ABC

Käytä ohutta siluettia!

Jos et halua ottaa riskejä ja haluat säilyttää ohut luku, on aika laittaa seuraavat vinkit käytäntöön välttääkseen liikalihavuus ja nauttia paremmasta elämänlaadusta.

1. Vähennä altistumisaikaa televisioon ja matkapuhelimiin. Asiantuntijoiden mukaan Standford-sairaala ja klinikat ne korostavat sitä estääkseen liikalihavuus television ja tietokoneen edessä oleva aika on lyhennettävä alle kahteen tuntiin päivässä.

Jopa tutkimus Northwestern University yksityiskohtia siitä, että matkapuhelimien ja kannettavien tietokoneiden valo vaikuttaa liikalihavuus , koska ennen tai jälkeen illallinen se stimuloi ruokahalua ja muuttaa aineenvaihduntaa.

2. Vältä kosketusta DDT: n kanssa. Tutkimus Washington State Universityn lisääntymisbiologian keskus korostaa, että torjunta-aineiden kemikaaleille altistuneet ja geneettisesti alttiit ihmiset liikalihavuus Ne ovat alttiimpia painon saamiseen.

3. Vähennä altistumista saasteille . Tutkimus Columbian yliopiston Mailmanin kansanterveyskoulu Hän kertoo, että prenataalinen altistuminen korkealle ympäristön saastumiselle tekee lapsista altis lihaville seitsemän vuoden kuluttua.

4. Nukkua hyvin. On tärkeää, että nukut vähintään kahdeksan tuntia peräkkäin, koska unen puute synnyttää ahdistusta ja tekee sinusta liikaa, ja valitsee epäterveelliset elintarvikkeet lehden julkaisemien tutkimusten mukaan. luonto .

5. Käytä vähemmän antibiootteja . Tutkijat New Yorkin yliopisto varmistaa, että antibioottien käyttö varhaisessa iässä kannustaa liikalihavuus lasten välillä.

6. Sisällytä ruokavalioon probiootteja . Tavoitteena on huolehtia mikrobiologisesta kasvistostasi, koska kun ihmisten suolistossa ei ole mikrobien monimuotoisuutta, heillä on suurempi riski mennä ylös paino .

7. Syö kotitekoisia salaatteja . Fast food -myymälöissä myydyissä tuotteissa on enintään 1 200 kaloria ja ne voivat kasvaa, jos lisäät mausteita.

Voit myös täydentää näitä tapoja kahden litran veden päivittäisellä saannilla, suorittaa liikuntaa, jonka avulla voit siirtää kaikki nivelet sekä käyttää vaihtoehtoisia hoitomuotoja stressin poistamiseksi, kuten hieronta, meditaatio tai jooga. Ja sinä, miten pidät lihavuutta pois?