4 harjoitusta, jotka vahingoittavat terveyttäsi

• Huhtikuu 29, 2024

Liikunnan vaikutukset ovat suunnitellun, jäsennellyn ja toistuvan fyysisen toiminnan lisäksi erilaisia: se parantaa keuhkojen suorituskykyä, auttaa ylläpitämään painoa ja vähentää masennusta; sillä voi kuitenkin olla haitallisia seurauksia.

Mukaan Pedro Ángel López, Murcian yliopiston terveystieteiden tiedekunnasta , on kolme harjoitusta, joita ei pitäisi harjoitella:

1. Kohdunkaulan taipuminen. Se määritellään pään kallistukseksi rinnassa, jossa niska on pääosin mukana. Tämä muodostaa suuren puristusvoiman selkärangan eri rakenteisiin ja aiheuttaa myös voimakkaan vaikutuksen kohdunkaulan nikamiin.

2. Hyperversio. Se tapahtuu, kun pää on kallistettu taaksepäin ja pystyssä on ylitetty. Harjoituksen vaikutukset ovat seuraavat: se aiheuttaa stressiä kohdunkaulan rakenteissa ja ylikuormittaa kohdunkaulan nivelten lihaskompleksia.

3. Lantio taipuu leveillä polvilla. Molempien laajennettujen jalkojen kohoaminen aiheuttaa selkärangan alaosassa yliherkkyyden, mikä edesauttaa myös lannerangan kulumista. Resistenssiharjoitukset ovat toinen fyysinen aktiviteetti, joka voi vähentää terveyttäsi.

4. Pitkän matkan polkupyörä, maratonit ja triatlonit. Nämä voivat aiheuttaa sydän- ja verisuonivaurioita; Esimerkiksi: arpeutuminen, sydämen laajentuminen, verisuonet ja epäsäännöllinen syke, kuten julkaisussa julkaistussa artikkelissa on esitetty Mayo Clinic Proceedings.

Liikunnan vaikutukset voivat olla negatiivisia tai positiivisia. Muista, että ennen kuin harrastat liikuntaa, sinun pitäisi tehdä se asiantuntijan neuvojen perusteella.

Video Lääketiede: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Huhtikuu 2024).