5 kuivattua ruokaa laihtuminen

• Saattaa 16, 2024

kuivatut elintarvikkeet Ne keskittyvät ravintoaineisiinsa ja tuottavat 3 tai 4 kertaa enemmän energiaa kuin tuoreina. Esimerkkinä tästä ovat kuivatut hedelmät tai vihannekset, joiden ominaisuuksien pitoisuus mahdollistaa paremman assimilaation, joten ne voidaan sisällyttää laihduttaa ruokavalioita , sekä kaikenlaisia ​​ihmisiä, verkkosivuston agqnutricion.com mukaan

Nämä hedelmät tarjoavat erinomaisen vaihtoehdon välipalaksi. Haastattelussa ravitsemusterapeutin kanssa Monica Maza , ravitsemusasiantuntija, esittelemme mitä hedelmiä ovat kuvasi liittolaiset. Tunne heidät!

1. Kuivatut persikat tai persikat . Heillä on suuri määrä beetakaroteeni ja kalium, mikä tekee niistä hyvin sopivia korkeasta verenpaineesta ja hyödyllinen puolustuksen lisäämiseksi ja ongelmien torjumiseksi iho . Ne ovat pehmeitä laksatiiveja .

Raaka voidaan lisätä hedelmäsalaatteihin, jogurttiin jne. ja ne ovat myös hyvä linturuokien säestys. Ne sisältävät vain 265 kaloria 100 grammaa kohden.
 

2. Kuivatut tai kuivatut luumut . Heillä on ominaisuuksia laksatiiveja sen kasviperäisen sisällön vuoksi, kuitu ja muut aineet, jotka stimuloivat suoliston liikkeitä. Ne sisältävät B1-vitamiinia, rautaa ja erilaisia ​​mineraaleja. Ne sisältävät 270 kaloria 100 grammaa kohti.
 

3. Kuivatut tai kuivatut päivämäärät: Aktivoi keskittymiskyky ja henkinen ketteryys. Jos otat 5 päivää ennen nukkumaanmenoa, he auttavat sinua uni . Ne ovat B5-vitamiinin, magnesiumin, kalsiumin ja muiden mineraalien lähde ja auttavat parantamaan ruoansulatus . Ne sisältävät 280 kaloria per 100 g.
 

4. Kuivatut tai kuivatut rusinat . Kaikki sisältävät runsaasti sokereita, jotka ovat helposti rinnastettavissa kalsiumin ja raudan lisäksi. Enemmän kuin syödä yksin, ne ovat ihanteellisia yhdistää pinaatti, kala, juustot ja makeat reseptit. Ne sisältävät 260 kaloria per 100 g.
 

5. Kuivatut tai kuivatut viikunat : Niiden siemenet ovat erinomaiset laksatiiveja , taistelun lisäksi yskä . Manteleita sisältävä viikaleipä on täydellinen ja terveellinen jälkiruoka. Ne sisältävät 280 kaloria per 100 g.

Näiden hedelmien lisäksi voit löytää elintarvikkeita, kuten artisokkeja ja pinaattia, jotka ovat hyvin runsaasti rautaa; vehnän, auringonkukansiemenet ja mantelit, jotka sisältävät E-vitamiinia suurina määrinä, itiöitä, sekä parsakaalia, joka tunnetaan antioksidanttiominaisuuksistaan, ja pihvejä, joita käytetään torjumaan anemia .

Kaikkiin näihin elintarvikkeisiin voidaan tehdä erilaisia ​​käsittelyjä, jotta ne kuivuvat, kuivataan, jauhetaan tai murskataan, jotta niiden ominaisuudet säilyvät paremmin ja auttaisivat sinua paremmin.
 

Video Lääketiede: Viikonloppumyräkkä edessä, sitten viilenee (Saattaa 2024).