• Saattaa 7, 2024

Monille himoille on osa työpäivää, enemmän, kun ne tehdään kotona. Kuitenkin, miten voimme välttää, että ahdistus syödä ja pitää meidät aktiivisena ja hereillä, ei saa meidät painostamaan?

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Yhteistyö ja taloudellinen kehitys Meksiko on seitsemän maan joukossa, joissa työskentelee enemmän tuntia; keskimäärin 871 tuntia.

Älä kiusaa sitä kalorista voileipiä

Painonpudotuksen asiantuntijalle ja kirjan tekijälle "Pieni muutosruoka", Keri Gans paras vaihtoehto säilyttää painosi jopa ylitöitä käytettäessä on pitää jääkaappi terveenä; tämä tarkoittaa, että ruoka on helppo valmistaa eikä kovin kalori.

Tavoitteen saavuttamiseksi sinulla on kuitenkin seuraavat vaihtoehdot:

toimisto

1. Kuuma keitto, erityisesti vihannesten tai papujen keitto. Se ei ole yleinen välipala, mutta kuumien ruokien syöminen voi auttaa vähentämään nälkääsi ja ruokamäärääsi.

2.  Vihannekset ja raaka chickpea-sose. Vihannesten vesi pitää sinut hydratoituneena ja proteiini tarjoaa sinulle energiaa.

3. Vähärasvainen jogurtti ja pala tuoreita hedelmiä. Jogurtissa oleva proteiini pitää sinut täynnä, ja hedelmän kuitu, joka tarjoaa nopean energian, kun sitä eniten tarvitaan.

matkustaminen

4. Omena ja manteli voi Kussakin puremassa sinun pitäisi sijoittaa osa voita. Rikkaiden lisäksi se antaa energiaa ja kylläisyyttä.

5. Yritä aina hallita välipalaa pienessä muovipussissa, mikä auttaa sinua hallitsemaan syötävääsi.

Ahdistus ja ylityöt voivat olla tekijöitä, jotka aiheuttavat painon nousua. Yritä parantaa tai tasoittaa aikataulusi mahdollisimman paljon, ja jos et voi aina pitää terveellistä välipalaa käden ulottuvilla. Kokeile sitä!