5 terveellistä ruokaa ja ahdistusta

• Saattaa 2, 2024

Jos olet hermostuneisuus kukka iho ei ole mitään sellaista välipalaa, joka rauhoittaa sinua; Rauhoittaa kuitenkin levottomuus Ruoka, jota keho ei tarvitse, ei ole hyvä idea. Siksi, jos olet hermostunut henkilö, jota korostatte elämäsi vauhdissa, älä välttämättä seiso jääkaapin edessä, koska se lisää into ja sinä paino .

Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin, että tämä tarve katetaan terveellä välipalalla, joka ei vaikuta terveyteen tai omaan paino . Täällä paljastamme 8 ruokaa, jotka auttavat sinua taistelemaan levottomuus ja pysy rauhallisena.

1.- Kuivatut hedelmät: 5 yksikköä näistä elintarvikkeista osallistuu keskimäärin 300: een kalorit , kuitu , vitamiinit ja mineraalit . Lisäksi ne tarjoavat enemmän kylläisyyttä, koska sinun täytyy pureskella niitä hyvin. On suositeltavaa juoda runsaasti vettä kulutuksen jälkeen.

2.- Rasvaton jogurtti hedelmillä: Se edistää 100: aa kalorit . Se sisältää kuitu , proteiineja hyvälaatuisia kalsium ja vitamiinit . Sen lisäksi, että ne ovat ravitsevia, ne virkistävät ja rauhoittavat levottomuus kun haluat syödä jotain makeaa

3.- Rasvaton jogurtti viljojen kanssa: Se tuottaa 120 kaloria, ja toisin kuin edellisessä, se sisältää enemmän kuitu , proteiineja hyvälaatuisia kalsium , vitamiinit . Tämäntyyppiset elintarvikkeet on helppo hankkia ja kuljettaa, varsinkin kun olet kadulla.

4.- Viljapalkit: Ne ovat ihanteellisia pussin kantamiseen. Niiden osuus on noin 110 kalorit . Ne on esitetty monin tavoin, joko kuivatuilla hedelmillä, pähkinöillä, suklaahakeilla tai kevyellä versiolla (koska ne sisältävät puolet kalorit ). Voit kuluttaa 1 tai 2 päivässä. Ne sisältävät kuitu , proteiineja , vähän rasvaa, vitamiinit ja mineraalit ; mikä parasta, ne tarjoavat suuren tunteen kylläisyys .

5.- Tuoreet hedelmät: Koska Meksiko on maa, jossa on paljon erilaisia, kukaan on sallittua. On suositeltavaa imeä ne, joilla on suurempi johdonmukaisuus, kuten omena, päärynä, persikka (kuorineen) tai banaani, ei ole kovin kypsä. Ne antavat keskimäärin 60–140 kalorit yksikköä kohti vesi , kuitu , vitamiinit ja mineraalit . Pureskelu ja makea maku pienentävät levottomuus .

6.- Gelatin Diet: Jokainen annos on noin 10 kalorit . Lisää täyteyden tunnetta. Se voidaan yhdistää tuoreiden tai luonnollisten hedelmien kappaleisiin, joissa on jogurtti- tai panelajuustoa.

7.-Karamelli: Happokaramellin nauttiminen vähentää himoa; Testaa erityisesti 10 tai 15 minuuttia ennen ateriaa.

8.- Liemi tai keitto vihanneksia: Ne tarjoavat vähintään kaloreita. Kuuma neste antaa täyteyden tunteen. Vihannesten keitto (toisin kuin liemi yksin) edistää kuitu ja vitamiinit . Se voidaan ottaa mihin aikaan päivästä tahansa.

Muista, että nämä elintarvikkeet ovat vain välipala, joten sinun pitäisi kuluttaa niitä maltillisesti ja ajoittain.Hanki hydratoitu ja tasapainoinen ruokavalio.

Haluatko laihtua luonnollisesti ja ilman reboundia? Rekisteröidy meihin ja tiedämme ohjelmamme.

Video Lääketiede: VÄLILLÄ SOME AHDISTAA | PITKÄ JA HÖPSÖ MYDAY (Saattaa 2024).