• Saattaa 3, 2024

Neljä kymmenestä meksikolaisesta kärsii työn stressi , joka vastaa sydänsairauksien ja liikalihavuuden kehittymisestä ja joka on syyllistynyt alhaisen työn tuottavuuteen; Voit kuitenkin kääntää tämän tilanteen, jos vain kanavoit jännitteen johonkin positiiviseen.

Mayo Clinicin asiantuntijat he yksityiskohtaisesti, että Stressi on kehon normaali reaktio kun hän katsoo, että vaara on lähestymässä. Pieninä annoksina se on terveellistä, koska se auttaa sinua olemaan luovempi ja tuottavampi, mutta miten muuttaa stressistä jotain positiivista?

Vapauta itsesi stressistä!

1. Ole rehellinen itsesi kanssa

A Harvardissa julkaistu artikkeli On yksityiskohtaista, että kuuntelet, mitä kehosi kertoo, löytää syitä stressi . Tässä sisäisessä vuoropuhelussa yritä muuttaa negatiivisia ajatuksiasi positiivisille ja motivoiville.

2. Tarkista se ajoissa

Jos luulet, että jokin päivän tilanne syntyy stressiä kehossasi , tarkista se ajoissa, eli keskitä kaikki energiasi ongelman ratkaisemiseen ennen sen syntymistä. Tällä tavoin sinulla on parempi henkinen selkeys.

3. Hyväksy haasteita mahdollisuuksina

Tällä tavoin voit muuntaa negatiivisen stressin positiiviseksi. Hyväksy haasteita tuottavuuden edistämiseksi, päätöksenteon parantamiseksi ja kyvyksi vastata tuntemattomaan.

4. Keskity siihen, mitä voit hallita

Jos olet pahoillani kaikista asioista, joita et voi muuttaa, tunnet aina stressiä. Luo luettelo kaikesta, mitä voit muuttaa ja mikä ei ole ulottuvillasi.

Valitse ratkaisut kaikkeen, mitä voit tehdä, ja jätä "mahdottomaksi" loppu, joten vähennät stressi ja edistätte tavoitteitasi.

5. Kysy valmentajalta apua

Jos et voi hallita stressiä itse, sinun täytyy mennä wellness-ammattilaisen kanssa. Jos sinusta tuntuu tämän tunteen mukana, löydät varmasti positiivisen tavan voittaa se.

Toinen tapa poistaa stressi on muuttaa ympäristöäsi, toisin sanoen sijoittaa kuvia tai asioita, jotka innoittavat sinua, rentoutua ja tuntea olosi motivoituneeksi.

Video Lääketiede: Keho kuntoon / Vapaudu stressistä - Kurssin esittely (Saattaa 2024).