5 harjoitusta voit aktivoida sinut toimistossa

• Huhtikuu 26, 2024

harjoitus Se on erittäin hyödyllistä terveys , koska se pidentää elämää ja estää sydänsairaudet . Yhtä paljon loput ovat tärkeitä ihmiskeholle, kun säilytetään hyvä sydämen rytmi immuunijärjestelmä ja saavuttaa hyvä keskittyminen . Siksi nämä kaksi toimintaa ovat tärkeitä työn erinomaisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.

Keskimäärin se kestää päivittäin 7–8 tuntia uni ja saavuttaa rauhallinen uni , koska ne, jotka nukkuvat huonosti, viettävät koko päivän väsyneitä ja voivat yleensä nukahtaa töissä. Siksi on hyvä pysyä aktiivisena, istua selkänne suoraan ja välttää tuolia, joka on liian mukava Balancen julkaisemien tietojen mukaan.

Tässä esitämme 5 koulutus amerikkalaisen maratonin juoksijan Benjamín Paredesin suosittelema aikakauslehti tasapaino , aktivoimaan sinut toimistossa ja unohtamaan väsymyksen.

Venytä kaikki lihakset ja hengittää syvästi. Näin voit rentoutua ja tuulettaa keuhkojasi. Toista 4 kertaa vuorotellen istuminen ja seiso.

Nojaa tuolillesi ja tee puolet kyykkyjä, jotka päättyvät varpaan; Muista pitää selkäsi suorana. Tee sarja 10: stä.

Siirrä hartiat takaisin; Nosta vasen ja vie se hitaasti alaspäin. Tee sama oikean olkapään kanssa. Toista 5 kertaa.

Pysy suorassa ja siirrä päätäsi kaikkiin suuntiin, jotta voit venyttää kaulaa. Toista 5 kertaa.

Kosketa tuolin takaa tai pöydän reunaa. Ota jalkasi ylös, teidän gluteesi tasolla; pidä sitä kädelläsi. Toista 8 kertaa. Nauti ja kokeile, tulokset yllättävät sinut!

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: Syvien vatsalihasten herättely - Energiaa arkeen! (Huhtikuu 2024).