5 vihjeitä fyysisen kunnon ylläpitämiseksi

• Saattaa 7, 2024

liikuntaa Se on tärkeä osa sydämen terveellistä elämäntapaa. Voit ylläpitää fyysinen kunto Sinun täytyy yrittää saada ihanteellinen paino , yksi ruokavalio tasapainoinen, levätä asianmukaisesti ja pidättäytyä savu .

Jos et ole tehnyt sitä fyysistä toimintaa Ideaali on jonkin aikaa luoda ohjelma, jonka avulla aloitat hitaasti ja lisäävät aktiviteettitasoa National Health Lung and Blood Institute .

Voit esimerkiksi aloittaa kävelyn ja lisätä aikaa ja etäisyyttä vähitellen. Lisäksi on otettava käyttöön muita toimenpiteitä liikuntaa päivittäiset tottumukset, kuten:

1. Muokkaa etuja . Jokainen henkilö arvostaa erilaisia ​​asioita, joten sinun on määritettävä, mitä etuja on saada liikuntaa säännellä niitä ja keskitytään niihin lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteina.

2. Toiminta ystävien ja perheen kanssa . He voivat auttaa sinua ja motivoida sinua pysyä aktiivisena Tuetun tunteen lisäksi tunnet myös sitoutuneena ja sinulla on monia mahdollisuuksia sen saavuttamiseen.

3. Lisää intensiteettiä . Kasvata päivittäin sekä aktiviteettisi tahtia että aikoja vähitellen. Yritä tulostaa hieman enemmän energiaa niille, jotka ovat toistuvia työssä tai kotona.

4. Omista aikaa . Joskus menee ulos pyörä tai anna a vaellus pitkään vapauttaa stressi vaikean päivän jälkeen Harkitse liikuntaa erityisenä ajankohtana, jonka te omistatte kehon ja mielen uudistamiseksi.

5. Seuraa saavutuksiasi . Rekisteröityminen on tietoinen saavutuksista. Tätä varten voit käyttää houkuttelevaa tai innovatiivista aparaatti , joka voi auttaa sinua asettamaan tavoitteita ja motivoida sinua .

Tee varovaisia ​​päätöksiä siitä, milloin, missä ja miten toteuttaa toimia, jakaa niitä koko viikon ajan ja älä unohda, että lajike on tekijä, joka auttaa sinua pitämään hauskaa ja nauttimaan niistä.

Muista aloittaa toimintasi mukaan fyysinen kunto . Jos sinulla on jotain krooninen tai sydän- ja verisuonitauti On tärkeää, että määrittelet lääkärisi kanssa, minkä tyyppinen toiminta sopii sinulle.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Notkoselän korjaaminen (Saattaa 2024).